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每天一篇“精神氮泵”
视频来自“DominikSky”（中文字幕），主要讲训练时利用自重和举重之间的区别及优劣。需要学习的小伙伴赶紧收走！大多数自重训练属于闭锁式动力链运动而举重训练属于开放式动力链运动，闭锁式动力链运动会使更多肌肉参与进来，难度更大，效果更好。