“一气呵成”与“两步到位”
将杠铃以双手举过头顶，以举起杠铃的重量作为胜负依据。比赛规则一目了然，举重是所有体育赛事中最容易看懂的项目之一。
举重动作分为两种：抓举和挺举。
抓举动作，要求运动员伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶，即“一气呵成”；挺举动作则分为两步，运动员先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。
举重比赛，按照抓举、挺举的顺序进行，每场比赛运动员共有六次试举机会，抓举和挺举各三次。在抓举或挺举的三次试举中举起最高的一次重量，即为单项成绩，总成绩以抓举和挺举的总和来确定。
由于举重比赛的试举重量是由运动员自行选定的，每一次试举都会对总成绩产生影响，因此试举重量的选定要经过仔细的分析和慎重的考虑。
“运动员们在后场都会彼此分析，这个重量我有多少把握？举起来了对我的总成绩和名次能产生什么影响？”贵州省举重队总教练覃厚赞介绍说，“因此举重比赛，必须‘斤斤计较’。”
杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍构成，男子杠铃杆重20公斤，杠铃片根据重量对应颜色。
贵州举重一路走来
说起挺举的动作要领，覃厚赞总用略带广西口音的普通话概括道：“带铃发力举铃，一气‘哈’成。”
虽然在与队员的相处过程中说着贵州的方言，覃教练却是土生土长的广西人。年贵州组建举重专业队，面向全国招聘运动员与教练员，覃厚赞作为举重人才被引进到了贵州队，多年来，他与其他队员一起，从运动员变成教练，为贵州举重项目培养人才。
从第一位站上奥运会赛场（年巴塞罗那）的贵州举重运动员林文生，到贵州普通项目第一位破亚洲纪录的周志清，再到第一位获得东亚运动会（年韩国釜山）冠军的闭忠洋，以及如今代表国家队参加第一届世界青年奥运会并夺得银牌的龚兴斌，还有亚洲冠军、全国冠军龙德成，亚洲青年冠军谭彪，全国冠军甘文勇，以及执教与不同队伍的优秀教练徐军号、石愿生等。
贵州举重从无到有，逐步发展，虽经历过第八届省运会取消之后的人才断层，但在一拨又一拨举重人的坚持下，如今依旧步履坚实，并在年的全国举重锦标赛上取得新的突破，获得了团体总分第五的成绩。
但受困于现实条件，贵州举重尚且不能全面铺开，这对于有数量才能继续追求质量的竞技体育来说无疑是一道难题。“于是我们根据自身和现实的情况，有所为，有所不为，针对某一级别如果有人才就积极发掘，没有的话就暂不发展。但总的来说，目前我们的训练条件已经改善了很多，女子举重也慢慢开展起来了。”覃厚赞说。
训练中的贵州男子举重运动员
赏心悦目的“技术活儿”
“举重并不是别人认为的‘力量活儿’，而是一门‘技术活儿’。”在覃厚赞眼中，举重项目，力量是基础，技术动作是关键。
“举重对技术动作的要求非常精细，比如发力点往前一点、往后一点都不行；发力不能提前也不能向前顶髋，预蹲要浅，要往外而不能往内……所有动作都要恰到好处，才能把腰力、腹力、腿力等充分发挥出来。”覃厚赞说，“因此我们的专项训练主要抓技术动作，每个环节逐一去突破。”
覃厚赞还告诉了记者一个从表现上来判断运动员是否将动作做标准的方法：“举的时候看上去很轻松的话，动作就是做标准了；如果看上去很费劲，动作就没有做好。”
而所谓“外行看热闹，内行看门道。”作为一项力与美结合的项目，在普通观众