在孩子们青春期发育成长的这个阶段，身高一直是父母们十分重视的一个问题，无论家里是男孩子还是女孩子，父母们都希望自己家的宝贝儿可以长得瘦瘦高高的，不仅以后找工作会受到影响之外，连谈恋爱找对象也会受到身高的影响，女孩都还好，特别是男孩子，身高更是显得尤为重要。当然关于孩子们身高的成长发育，若在青春期长个子的那几年，孩子迟迟不长高，很有可能是孩子晚长又或是本身就矮小。
之前看到一篇报道，说半数中国孩子身高未达父母遗传身高
的确，有项统计数据表明，在过去的年里，中国男性平均身高增长10.8厘米，女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来，我们的后代确实应该比我们高。
然而，中国儿童少年基金会发布了一份针对份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊：
当前我国儿童实际身高：47.2%的儿童身高处于平均水平0.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。
同时91.2%的父母希望男孩长到厘米以上82.7%的父母希望女孩子能长到厘米以上平均期望身高超过遗传身高6厘米
按照目前的身高预测，79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高
如何判断孩子生长速度正不正常
仅仅看孩子目前的身高是否正常是不够的，需要长期监测孩子的生长速度。相对于目前身高情况来说，生长速度更具有参考价值，是临床是否干预儿童生长发育非常重要的观察指标。通过观察和计算生长速率是早期发现生长异常最重要的方法。除婴幼儿期外，一般以6个月-1年的生长数据评价计算公式：(目前身高-n个月前身高)×12/n（最小观察月数=个月，国外建议6个月以上）。不同年龄生长速率及异常如下图：
来就诊的患儿多数年龄在岁-青春期前，一般情况下，如果每年的身高增长速率＜5cm/年，我们就认为他的生长速率偏慢，是临床上需要进一步检查和干预的指标之一。
一、参加跳绳、跳远、游泳、打篮球等活动
孩子多参加跳跃类的活动，不仅可以锻炼孩子的反应能力，也有助于加速骨细胞的增值，促进骨骼生长。而举重、武术等等运动，虽然也能强健体魄，但是主要锻炼孩子的肌肉能力，可能对孩子身高的增长帮助有限。
二、保证充足睡眠
人之所以会长高，是因为大脑中会分泌生长激素，生长激素在孩子进入深度睡眠后会达到分泌高峰。如果睡眠不充足，或睡眠质量不好，就会影响生长激素的分泌，从而影响长高。
根据美国睡眠学会的数据，1-2岁的孩子每天需要睡够11~14个小时，~5岁的孩子每天需要睡够1-~1个小时，9~12岁的儿童每天要睡够9~12小时。
三、多吃含钙食物、多吃肉、蛋、奶
想要长得高，当然要保证骨骼的加速生长，这就需要孩子摄入足够的含钙食物。牛肉、牛奶、虾、蔬菜等等，都是含钙很高的食物。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了19道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了8种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的