中国举重队由于长期以来的出色战绩，不仅仅在国内受到追捧，在国外也有诸多的粉丝，他们是“中国力量”的代表。由于国外的人觉得力量是一种美，在健身圈，作为奥运冠*的肌肉硬汉吕小*被他们称为“绝世美人”，吕小*与生俱来的力量和天赋，教科书般的技术动作让他们津津乐道，他那足以与健美运动员相媲美的健硕身材和肌肉，很难让人相信他已经36岁了，他被称为世界举重届的“不老神话”。
吕小*，为何被外国人称为绝世美人？20多年来，吕小*一直战斗在举重台上，包揽了奥运会，世锦赛，亚运会各大比赛的举重冠*，还屡屡打破世界纪录。举重冠*石智勇说：“吕小*在我们举重界被称为‘*神’，已经30多岁了，每次出去比赛都是以破世界纪录的水准去的，所以他被称为*神。”
*神吕小*一、大器晚成
吕小*，年7月27日出生于湖北省潜江市的农村家庭，在农村他的家境属中等水平。
吕小*从小非常调皮，但身材素质非常优秀，小时候在全镇运动会上，他米跑了第一名，然后就被王场镇小学特招过去，成了体育生。
年，13岁的吕小*参加全市运动会米跑，虽然只跑了第6名，但他出色的爆发力被潜江市体校教练邓明虎一眼看中，就跟他说：“跟我练举重去吧”，吕小*一听可以到市里上学，想都没想，就马上答应了。
启蒙教练邓明虎和吕小*的母亲年，吕小*在潜江市体校练举重练了几年后，又被天津举重队看中，就调到了天津市举重队，从此生活有了保证，每月还能领到几百元的补贴，没了后顾之忧后，吕小*在训练中越发刻苦，有一种“拼命三郎”的劲，成绩也越来越好。
3年，19岁的吕小*被召到了国家举重队，开始练习69公斤级。
4年5月，吕小*在白俄罗斯首都明斯克举行的世界青年举重锦标赛上一举夺魁，让他一战成名。
但好景不长，由于长期艰苦的训练，让吕小*积累了不少的伤病，导致无法继续坚持训练。他和很多人在进国家队之前一样，都是全国范围内一批批筛选出来的，这个过程不知道练伤了多少人，身上都是一身伤，没有例外。
5年，吕小*退回到天津治疗，在养伤阶段，他在队里休养了两三年，开始有点心灰意冷，还打起了退堂鼓，不想练了。
8年，吕小*本打算提交退役报告，但教练的一番话让他重新鼓起勇气：“明年9年全运会，你先参加个预赛，先练练，比赛完了再说。”
于杰9年，重新开始训练的吕小*重返国家队，师承教练于杰，并听从教练建议，升级到77公斤级，没想到升级之后的吕小*，就像开挂一般，拿冠*拿到手软，还屡破世界纪录。
9年到年，吕小*在伦敦奥运会、世锦赛两大赛中，先后9次夺冠，6次打破世界纪录，大器晚成的吕小*，已成为中国举重史上划时代的人物。
年伦敦奥运会冠*-年，吕小*几乎没有让世锦赛，亚锦赛，亚运会的举重77公斤冠*旁落过。
年，在里约奥运会上，吕小*以冠*总成绩相同，但体重较重屈居亚*。
年里约奥运会年，在土库曼举行的世锦赛81公斤级别中，吕小*以破世界纪录的总成绩公斤夺取冠*。
年，在泰国芭提雅举行的世锦赛81公斤级别中，吕小*以总成绩公斤包揽三冠，同时创造了挺举和总成绩两项新世界纪录。
二、举重与力量举、健美的区别
虽然力量举和举重和健美的训练方式不一样，但也有密切的关系，像那些健美大神奥利瓦，施瓦辛格，哥伦布，耶茨，罗尼在练健美前，都有举重或力量举的背景。
由于肌肉量决定力量跟爆发力的上限，所以，肌肉量过少会导致力量跟爆发力过早达到瓶颈，而且，健美和力量举的训练无法增加爆发力。
力量举比的是：硬举、蹲举、卧推，举重比的是：抓举、挺举，虽然都是比的谁能用最重的重量做一下完整动作谁就赢了，但是举重因为牵扯到多次的重心转移，所以除了需要各种单一方向的最大绝对力量以外，还需要精确的力量转移与卸除的技巧、爆发力以及全身协调性。
比起力量举与健美，它的进入门槛相对较高。
三、举重是如何训练的？
国家队的举重训练一天往往会练上6-7个小时，每天的训练强度很大。作为世界顶级选手，没有谁是不努力的，在常人眼中枯燥辛苦的训练，吕小*却不觉得枯燥，反而觉得举重是一种享受。不管是抓举，还是挺举，他喜欢涨成绩时那一瞬间的快感！一周哪怕在训练中有一个点有突破，那么这一个礼拜就有收获。
中国举重队陆浩杰说：“吕小*训练时非常刻苦和投入。”
比赛能看到成绩，训练能看到效果，年轻人，哪个不服，咱们换上举重鞋，试试？！
练举重也要练跑步，要练柔韧性，蛙跳，50米冲刺跑，爬台阶等等。
练韧带和练体操的一样狠，主要侧重臀腿一带和肩，还有脚踝手腕和肘关节。
下午正式训练：先拉伸，小重量动作热身（高抓，高翻，速拉）等，然后练正式技术（抓举，挺举），一般一天抓一天挺举，一周最少蹲三次，再练大力量（前蹲，后蹲，宽拉，窄拉），然后练辅助力量（前支撑，前预蹲，后支撑，借力推等，天天换着项目练），最后做拉伸放松。
四、吕小*的天赋
吕小*在20多年的举重生涯中，无数次的挺举，让他在左锁骨上留下了一块很明显的磨痕，每个动作上万次的训练，让他的动作变成了一种条件反射，他的大腿短小腿长，而且踝关节和髋关节柔韧性极高，所以，看他做动作就是一种享受。
吕小*说自己训练时抓举在公斤，挺举公斤。后蹲公斤，前蹲公斤，窄拉公斤，宽拉公斤，高翻公斤，高抓公斤。
吕小*能一次做40个引体向上，体能惊人。还能负重公斤做双杠臂屈伸一次做5个，单手提拉80公斤的哑铃，10个一组，能连做6组，力量惊人。
除了练力量外，举重是技术与力量的结合，吕小*协调性和技术都很好，而且国际大赛比赛经验丰富，最主要是要注意备战不能受伤，还要把训练提高一个档次。
发达的腿部肌肉年龄大了，肌肉弹性就没年轻时好了，恢复也比较慢，所以，吕小*练完之后会做牵拉，把韧带，肌肉拉开才行，这样才能保证第二天的训练质量。
背部肌肉吕小*说：“一天不练，就自己知道，两天不练，教练也知道了，三天不练，全世界都知道了。”
训练实力充足，拼搏精神也有，即使天赋再高，他也尽可能地付出百分百的努力去训练自己，认真完成每一堂训练课。
吕小*说：“后面的人都在追我，我吕小*还没老呢”
年，吕小*说：“咱们东京奥运会见！”#百里挑一#