举重鞋，近些年在健身圈里也慢慢流行起来，我最近在健身房训练也能看到越来越多的人开始使用举重鞋，但也有一些小白还不了解这种“新奇”的健身装备。所以这篇文章就带各位小伙伴深入的了解举重鞋。
在举重运动员、力量举运动员、或者健美运动员身上，都会看到举重鞋的身影，这种鞋的特点是：鞋底非常的平，不同于普通运动鞋那样有各种形状的纹理，而且特别坚硬，鞋跟都会有一定的厚度，大概在2.5cm左右，而且会同时有鞋带和魔术贴，对脚掌有很好的包裹性。
为什么我们需要举重鞋呢？在这里我为大家总结了举重鞋的四大好处：
一增大行程
很多小伙伴脚踝的灵活性不是很好，跟腱和小腿后侧肌群比较紧张，足背屈的能力受到限制，也就是说小腿胫骨与脚背的夹角压到一定程度后，就没办法在缩小这个角度了这就对我们的深蹲训练有很大影响。
这类人群在深蹲到一定的深度，再继续向下蹲时脚跟会抬起来，或者是骨盆发生后倾（屁股眨眼），这样对于膝盖或腰椎都会受伤风险。
深蹲鞋的出现就会帮助这类小伙伴很好的解决了这类问题，因为举重鞋鞋跟有一定厚度，帮助我们把脚跟垫高了，增大了胫骨与足背的角度，这样一来下蹲时胫骨就会有一个更大向前倾的空间，以此来帮助我们蹲的更深，以保证对腿部肌群足够的刺激。
二稳定支撑
健身房里有很多人穿着鞋底比较软，缓冲性特别好的运动鞋，这对于一些跑跳类的运动项目是很好的选择，但对于力量训练来说并不友好。
就深蹲来说，如果穿着气垫鞋或是软底鞋，你的一部分力量会被鞋子损耗掉，并且双脚很难稳定的与地面接触，这就需要额外的一些负责稳定的肌肉来控制你的双脚，影响训练效率，而举重鞋的鞋底都会非常的平整，能够非常稳固的与地面接触。
三提升训练效率
在训练一块肌肉的过程其实就是不断拉伸和收缩这块肌肉的过程，一双适合你的举重鞋，可以在关节能够承受的范围内最大限度的加大深蹲的行程，行程越长，肌肉的拉伸和收缩被加强，对肌肉的刺激也就更强。
四提升逼格
相信很多小伙伴选择举重鞋的一个最重要的原因就是显得『逼格』很高，不管你练得怎么样，如果配上各种专业的训练装备，很多人也会认为“你很专业”。靠它来吸引妹子们是不太现实了，不过倒是可以吸引来不少“好基友”，一起聊聊训练、聊聊装备，也是挺不错的。
但值得一提的是，举重鞋是有它的“局限性”的，除了练腿日，其他时候基本用不上举重鞋，我想不会有人穿着举重鞋跑步吧？除非不想要你的膝盖了。
而且在做硬拉时，一定一定不要穿举重鞋，原因是做硬拉时，杠铃杆距离地面会有一段距离，我们希望的是这段距离越大越好，因为这个距离越大，我们需要俯身的角度就越小，这样对于我们腰椎的压力就越小，而穿着举重鞋相当于减小了这段距离，这就需要我们俯身更多才能够到杠铃，这也是为什么那么多人都选择鞋底较薄的鞋甚至不穿鞋做硬拉。
现如今市面上的举重鞋种类还是很多的，如果预算比较有限，可以选择国产品牌，多威，价格在+，性价比还是很高的，鞋楦设计的比较宽，适合脚型比较宽大的人，缺点是颜值有点一言难尽，想靠它来提高逼格的小伙伴可以不用考虑了。
锐步也是我个人非常喜欢的品牌，不光是举重鞋，锐步的训练鞋设计的也非常舒服，不仅实用性好，颜值也非常的高，当然价格也不便宜，一般在+。
虽然举重鞋的好处很多，但各位小伙伴也要根据自己的实际情况来决定是否入手一双举重鞋，如果你的关节柔韧性没有问题，完全可以选择一个平底鞋来训练，比如匡威、万斯等都是不错的选择，不光是训练可以穿，日常休闲也可以穿。
最后要说的是：不管你入手了多么高端的举重鞋，多么花哨的训练装备，那些都只是外因，真正能够给你的身体带来进步的是你自己的努力！