虽然许多人都在努力减肥，但增加体重对于某些人可能是一个挑战。以下是一些关于如何快速增加体重的技巧：
增加每天的进食次数。每天吃五顿饭以增加体重。不要等到你的肚子开始咕咕叫才吃东西。计划好每餐和零食的时间，这样你就没有时间饿了。每餐都摄入大量的卡路里。吃五顿小而低热量的饭菜不会增加体重;它们必须很大，热量丰富。每次都吃一顿餐厅大小的饭菜，包括大量的肉类、蔬菜和碳水化合物。坚持富含营养的全食物。为了获得健康的体重，吃营养丰富和营养丰富的食物。寻找相对未经加工的食物，并尽可能多地从头开始烹饪餐点。专注于蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三种宏量营养素可以帮助你增加体重，你需要大量的每种营养素来保持健康。每个类别中的一些好选择包括鸡蛋、鱼类、瘦肉、坚果、橄榄油等。坚持锻炼习惯。虽然多吃是增加体重的关键，但也需要坚持锻炼习惯以促进肌肉生长和体重增加。重要的是要进行耐力训练和重量训练，如举重和俯卧撑。最后，快速增加体重需要付出很多努力和承诺。重要的是要坚持，并寻求专业营养师或医生的建议，以确保您的增重计划是健康和可持续的。