杠铃推举主要练胸大肌、肱三头肌、三角肌以及肩胛肌群
杠铃是一种核心训练器材，也用于举重。杠铃运动是一种重量训练，只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量的训练。也可以用杠铃进行核心训练，促进整体协调。
三角肌前束位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，形似三角形，是一块多羽状肌。它起于锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈，止于肱骨三角肌粗隆。该肌生理横断面为19.60平方厘米。
三角肌是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，肩部的膨隆外形即由此肌所形成。前缘借三角胸肌间沟与胸大肌锁骨部相隔。
近固定时的机能，前部纤维收缩，使上臂屈和旋内；中部纤维收缩，使上臂外展；后部纤维收缩，使上臂伸和旋外。三部分纤维同时收缩，使上臂外展。此外，该肌对加固和稳定肩关节有一定作用。当手臂处于小于60°角位置时，此肌外展效率相当低，而在90°～°度之间角度时表现出最大的收缩效果。负重直臂侧举等辅助练习，可发展三角肌的力量。