确认过眼神
是“炸裂肌肉男”
古铜色肌肤覆盖下几乎要炸裂开来的肌肉线条，侧转肱二头肌、前转胸肌、后展背阔肌，力量与韧性交替相协，如一曲无尽的华尔兹般散发着迷人的魅力
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“快，三分钟内我要他的全部资料”
来了来了，小编都已经打探好了
各位看官莫急，这就来报
这位“肌肉男”名叫马勇华，是阳澄湖镇沈周村人，在8月18日DMS杯全国健身健美公开赛荣获男子健美80kg冠*以及全场总冠*，成为十分难得的双冠王。
很好，你成功引起了大伙儿的注意
5年前，相城出了个健美全国冠*——
“苏州奥巴马”王禾
王禾因年主演“奥巴马”系列微电影，在健美圈人称：“苏州奥巴马”
如今再诞高含量的双冠王，就问还有sei？
哦对了，这俩人还是师徒关系
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右二为马勇华
“看这身材怕是专业健身教练吧？”
马勇华告诉你，谁还没有个固定工作啊
普通的生产车间管理员也可以有春天呀
更惊人的是，5年前他还是个斤的胖子
你敢信？
你……能认出照片里的马勇华吗？这位81年出生的健美先生，5年前，斤，小编反正是惊呆了，愣是看了半天没认出来。
右一为马勇华
他可能只是胖着玩玩的……当马勇华决定要师从相城老乡、全国冠*王禾征战专业健美赛事时，他仅仅用5个月的时间，就从多斤减到了斤，是不容小觑的潜力股本人了。
应了那句“没有谁能随随便便成功”
这个全苏州“最强壮”的男人
年轻时也冲动、迷茫过
去健身只是一时兴起
只管举重斗狠，还经常伤到自己
……
这段“血泪健身史”
小编力荐大家一看，超励志~
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谁曾不是个健身小白啊？
“1年，我20岁。那会刚走出校门，喜欢看史泰龙、施瓦辛格的电影，特别羡慕那样的身材。当时没有什么健身房的概念，我就跟我的一个同事，在简陋的社区健身房里，断断续续练了三四年了。”
马勇华起初接触健身，没有私人教练，更没有网络视频可供参考，全靠他看健身杂志和观摩老前辈来自学健身知识，免不了存在动作不规范的问题。
不久后，马勇华走上了一条“歧途”，一度追求卧推的重量，他认为推公斤就没有推公斤的厉害。力量似乎成了马勇华对健身的唯一执着。
直到年，马永华看着镜子里斤的大块头
体型根本跟健美不搭嘎，也是很忧桑啊
是不是自己的健身方式出了问题？
“师傅，求带！”
“真正改变我的，是年，认识了我的师父王禾。当时我在自己小圈子里是首屈一指，卧推可以达到斤了，手臂维度达到50多厘米，觉得可以见见高人了。多个全国冠*加身的王禾，当时在苏州就是最厉害的那个人。”
王禾
谁知王禾上来就给马勇华泼了盆冷水。马勇华如今还清晰地记得师父说的话：“健美就是一种升华的修行，打开一扇窗后，就要把之前一切陈旧观念全部摒弃掉，你必须重新接受健美。”
年年初，王禾告诉跟着自己练了一段时间的马勇华，最近在苏州有个健美比赛，可以试试看，但全然不提收他为徒的事。
赛前5个月，马勇华开始系统地按照王禾的方法，进行赛前准备。脱水脱盐，饮食控制……一切显得有序也无比充实。最后，奇迹发生了，这个斤的“肌肉胖子”，成为了斤的“炸裂肌肉男”。
当然，整个过程十分痛苦，但是马勇华认为很值得。因为那次的苏州赛，马勇华可谓出道即巅峰，拿下了人生第一个专业健美冠*。
赛后，拿着奖杯的马勇华，才敢跟王禾提到拜入师门的事情。谁知王禾微微一笑说：“不当你是徒弟，我教你这么多干嘛？”原来这次比赛是王禾的一次考验，他坦言，即使马勇华没拿下那个冠*，一样会收他，因为他看到了年拿第一个全国冠*前的自己，“从事专业健美，必须得有这份随时改变体重的毅力。”
师傅王禾
终于，师傅领进门！
终于，马勇华按照中国武行的传统，敬茶、磕头，拜师，成为全国冠*王禾收下的第七个徒弟，外号“老七”。从此，“老七”马勇华跟着师父开始了更加专业刻苦的训练。
年，信心满满的马勇华，带着苏州冠*的光环，又参加了江苏健美公开赛，这次却只拿了第四名这一乏善可陈的成绩。通过这次失利，让马勇华看到了自己跟顶尖选手的差距，看到了外面的世界。师父王禾劝他别灰心，让他好好沉淀几年，坚持自己的训练方式，一定会看到变化。
年之后，马勇华不再想着打比赛的事情，在没有任何舞台带来成就激励的枯燥训练中，放弃所有口腹之欲，用多个日日夜夜的汗水，塑造着身体上每个肌肉群造型，直至臻于完美。
由于平日刻苦训练打下良好的底子，备战此次DMS杯全国健身健美公开赛，马勇华只提前了3个多月开始赛前准备。
但是，临赛前的最后一周，对自律惯了的马勇华来说，仍旧十分痛苦，为了让肌肉线条更加明显，他一周内所有饮食都不能含有任何盐分，并且需要大量灌水，把身体内的钠离子尽可能排出。短短几天，要将体脂率从平日里的12%，降到“变态”的5%。
8月18日比赛当天，马勇华凭实力拿下了这个含金量极高的全场唯一双料冠*，同时也是他自己的首个全国冠*。
你也不是专业健美，还有自己的工作，这次拿了冠*，可以放一放吧，不用那么辛苦了。
马勇华根本不理会这样的话，他说，自己拥有再高的荣誉，对这项运动的热爱都不会有任何降低，他和健美这项运动还处在“热恋期”呢。
很快，他将热爱变成了事业的一部分
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马勇华目前自己在阳澄湖镇上开了一家平米的健身房，最怕在健身房遇到怂恿会员充值私教了有没有？！
可马勇华表示他不会，他更乐于主动给健身爱好者们上课，告诉他们怎么认知健身。“我希望大家不是简单的短期减肥，而是真正爱上健身。”
“我现在除了自己拿到比赛好的成绩外，更希望把这项运动传承下去。”这是新料全国冠*马勇华，和47岁仍坚持每年参赛两次的老牌全国冠*王禾，他们师徒俩共同的心愿。
从多斤胖子到健美先生
这人生着实精彩，堪比开挂
但说到底，哪有什么开挂
还不是凭着一股热爱和勤奋的劲儿
将自己的人生过得风生水起
看到这，小编默默来起了几个深蹲
当然了，有一件更重要的事自然不能忘记
那就是……两位顶尖的专业健身人士
对咱们这些热衷撸铁、健身“小白”
有哪些专业的建议吗？
这两位相城人身边的健美先生
还真为大家指出了不少健身当中的误区
搬好小板凳，准备好小本本
可都是实打实的干货呢
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专业人士告诉你——撸铁≠健身
如今健身房遍地都是，但大部分人对健身了解太皮毛了，觉得撸铁就等于健身。其实健身更像是在修养身心，通过健身，心性与身体都会发生改变，直到最后开始享受这种状态。
专业人士告诉你——太频繁晒朋友圈会让人更容易放弃健身
在朋友圈里见多了一健身就晒照的例子，只有把健身融入到生活当中，变成像吃饭睡觉一样正常的事情，最后才能够坚持成习惯。
专业人士告诉你——力量训练不会让你变成“肌肉女”、“肌肉男”
想要改变形体，最好还是做力量训练。特别是女性，不要害怕撸铁，男生同理。除非经过常人难以想象的专业训练，否则不会练成马勇华那样。
00:09专业人士告诉你——专业健美先生怎么吃
一天不单要吃三餐，而是五餐到六餐。主食就是米饭、土豆等淀粉类，但是睡前不吃。蛋白质牛肉、鸡肉，水煮、清蒸为主，红烧、爆炒少吃。
专业人士告诉你——健身需要咨询专业人士但别轻信那些光说不练的私教
现在市面上很多私教，光有证书自己不练，多以销售为主，这是行不通的，必须要把理论变成现实。
健身还是需要专业的人来指导，分析每个动作是哪里受力，不知发力点，做一百次，还是锻炼不到关键部位。
专业人士告诉你——要想练出八块腹肌至少需要多久？
训练半年以上，能看得出腹肌、肱二头肌等部位出现明显肌肉；3到5年，全身肌肉群能出形状；想要练出王禾或马勇华那种状态，起码要坚持10年以上。
但肌肉也需要休息，一周健身不低于三次即可。
最后，两位相城健美全国冠*
邀你成为健身大家庭的一员
毕竟这样一项运动既可提升自身的体魄
还能缓解“山大”的生活压力
何乐而不为呢？
资料：今日相城工作室胡雨峰
编辑：今日相城工作室张露