对于那些想锻炼身体保持健康的人，这是好消息。你的日程安排真的是太紧（嘿，世界上的大多数人都很忙！)你不需要每天锻炼。
科学表明，你出汗的强度比你实际出汗的次数更重要。
研究中最重要的结论是什么？举重总量（即你完成的举重动作总数）是最重要。不管你是在几天内做大量运动，还是在一周的很多天里做少量的举重，只要你做的举重足够。
如果你一直紧张，想变得更强壮，你可以每周做一两次力量训练，看看效果如何。只要通过适当的重量来完成复杂的动作。
测量运动量和强度：关键健康因素
为了充分利用情况下不浪费时间在健身上，你需要