近年里都可以看到网上有很多人在网上分享自己的减肥运动等影片，影片里教的动作确实有效果但没有专业人士的帮忙下，有些动作真的很危险。
但凡没有专业人士的帮助下，不要做一些会伤及身体的训练。
以下列出了十五种大家常常会犯的小错误，赶快学起来吧！
在做臀桥时，过于把背后弯曲是对脊椎的一种伤害。正确动作应该是身体从肩旁到膝盖是直线滴。
同样的，腰部过分弯曲是不对的。要将背部保持平坦和确保骨盆没有被抬起，以及蹲下时膝盖处是90°。
相信这个棒式是大家常会犯错的动作之一，对的动作是头至脚是一直线的、手臂九十度和绝对不要弯曲你的脖子。
膝盖永远不可以超过膝盖，而且不要蹲过低，整个腿部也是维持90°。
在扛哑铃时，不能把扛铃架在脖子上，而是将手肘往后移，让扛铃放在肩胛骨上。
注意不要驼背，可以轻轻拱起背面，肩旁不宜靠前。
手和脚向地面垂直，胸口处往前下背部拱起，这样能大大避免摔倒的情况。
脚和膝盖呈现直线，不然膝盖会受伤。
背面直挺，肩胛骨有感觉到相互挤在一起最后背部微拱。
肩旁处和扛哑铃的位置是一直线，膝盖也要适当弯曲。
当蹲下时，脚不要偏离直线。
肩旁拉直，蹲的时候和地板平行角度一样即可。
在单手举哑铃时，将头朝下，这样举重效果更佳。
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手寸部轻轻夹在脑补旁，举动时肩旁不会摆动就是正确。
脚板踏在训练器的三分之一的地方，与肩同宽，最后将脚跟抬得高并持续几秒/
做俯身挺背时，背部不要弯曲而是一直线。
以后就不会再做错啦。
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