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离科学训练更近!
今天我一个上了一两次课的学生跟我说，上礼拜他在健身房做杠铃深蹲时，有个热心的巨巨跑过来跟他说，他不适合做这个动作，因为看起来很晃、左右不太平均、会伤腰......等等。他觉得非常疑惑，照这样说，那他到底该不该继续做呢？而且这不是第一次了。
我相信，这个情况，对于很多非训练老手来说，一点都不陌生。刚开始做重量训练的前几个月甚至是前几年，在健身房被不认识的好心人指点时，都会一阵尴尬，紧接着就无所适从。到底该马上遵循他们的指导呢？还是当耳边风照自己的继续做呢？A巨巨说的听起来很有道理，但是上次那个B巨巨说得好像也没错啊，健身之路怎么这么艰难啊呜呜呜呜还是听长得比较帅的那个放弃回家洗洗睡好了，反正要完全不受伤的方法就是干脆不要做啰？
恩........这样的结论，明显很奇怪，对吧？但事实上，这真的就是大多数人对受伤的认知：身体只分成有受伤跟没受伤两种状态、受伤了就要修养到完全好才能再开始动、错的动作一定会受伤........这些非黑即白的对受伤的认知，往往就是很多有在健身的人，在度过了初学者的甜蜜期以后，常年卡在一个不上不下的状态，好像再也无法再有什么突破了的原因之一。关于受伤这个议题，女大生要来跟大家分享.....美国肌力与体能训练协会（NSCA）被近年很红的CrossFit公司告上法院的故事。
只因为一篇研究里的一个小段落，CrossFit誓言对NSCA宣战到底
上面图片取自CrossFit脸书。此为今年9/30法院发布声明表示有证据显示NSCA可能刻意发布了不实数据后，CrossFit执行长GregGlassman在脸书上庆祝：我们健身房才是真理的传播者。我们要把像NSCA这样的碳酸饮料代言人（Greg多次在他个人twitter上分享关于NSCA与ACSM的研究为百事可乐等碳酸饮料公司背书的文章）踢出健康科学领域，并确保全世界都知道他们的谎言。可以说，我们等不及要开庭了！
到底发生了什么事？以下女大生先从简单介绍这两个组织开始：
CrossFit是一间美国的运动公司，这间公司发展出一套独特的运动方式，简单来说，结合了田径、体操、举重等等各种不同的运动方式，主打让人成为全面fit的人。他们有自己的证照、比赛以及庞大的社群号召力，每天会在粉丝页上公布今天的运动内容（WorkoutofTheDay,简称WOD），规定组数、次数、时间、男女个别该拿的重量等等，然后全世界的“crossFitter”一起在自己运动的那间Box（Box是CrossFit健身房的称呼，以CrossFit名义开健身房是需要总公司授权的）透过同伴互相激励拼老命地完成各种对一般重量训练者来说感到不可思议的高强度与高反复次数的WOD。
美国肌力与体能协会（NSCA），是世界肌力与体能训练的权威性学术机构，成立超过30多年，有自己的期刊与研究团队，致力于运动科学的研究与教育训练，其授权的证照：肌力与体能训练专家（CSCS），几乎是全世界的知名体能教练与运动科学相关的学术研究者必备的证照之一。
在年时，NSCA在自己的期刊JSCR（JournalofStrengthandConditioningResearch）上刊登了一篇论文，名为CrossFit形式的训练有助于于改善最大有氧能力以及身体组成（CrossFit-basedhigh-intensitypowertrainingimprovesmaximalaerobicfitnessandbody