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作为一名合格的现代人
手机已经成为了我们生活的标配
睡觉前，玩手机；睡醒后，玩手机
吃饭时，玩手机；约会中，玩手机~
总之，离开手机时间都是痛苦的~
既然大家伙儿这么爱玩手机
什么才是玩手机的正确姿势呢？
两种姿势要避免
01
不要长时间低头玩手机
对于我们每天都离不开手机这件事，估计除了心酸，就数脖子最酸了。
当我们低头玩手机的时候，颈椎角度的变化会使颈椎压力增大，颈椎生理曲度受到影响。长期如此，颈部就会变得疼痛僵硬，甚至出现“手机脖”，转动脖子时“嘎嘎”作响。
02
躺下时，不要侧身或俯卧玩手机
在不想出门的休息日里，最惬意的事莫过于窝在床上玩手机，然而，这样做受伤的就不只是颈椎啦！
半卧时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让腰椎间盘所受重力不断增大，诱发腰椎间盘突出。
侧卧时，手机对眼睛的压迫最大，这样会造成左右眼视力偏差，另外枕头对眼睛的压迫还会造成供血不足，时间一长，眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
俯卧时，玩手机会影响手肘和脑部血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。
停！别说了~
不能低头玩，不能侧躺玩，不能趴着玩……
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到底什么姿势玩手机正确呢？
01
半举重式
想要在床上玩手机，平躺下来，仰着头玩手机才是真理！（PS：除去手机有可能会砸到脸上之外）
动作要点：首先，平躺在床上；其次，将手机与眼睛的距离保持在30cm-50cm左右；最后，将手机屏幕向下倾斜45°左右。
02
奥特曼式
奥特曼发射激光的动作，大家可以学一学，这个动作很接近用手机的正确姿势。
动作要点：首先，脖子放松，左手拿着手机举到眼睛的高度；其次，右手支撑左手，以便更舒服地玩手机（PS：习惯用右手的小伙伴换一下就ok）。
03
上道具式
如果小伙伴们觉得手撑着太累，那就上道具~
动作要点：脖子放松，把手机调整到眼睛的高度就好啦~
这三招是不是超级简单呢？
现在正看手机的你
不妨抬起头，调整好姿势
为了自己的健康
get√这些正确的玩手机姿势吧！
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