居家不趟家运动带你嗨
疫情再次紧张
宅在家里再次成为寒假新风尚
乖乖居家就是为国家做贡献
与此同时
运动起来保持健康吧
你的抖音神曲还可作为运动音乐
帮助你快乐地运动哦
这里推荐10种非常适合在家进行的健身运动
而且都不需要健身器材
更棒的是
你甚至在看电视的时候也能做！
01
Walking走步
走步真是最简单的运动方式了,不需要任何准备，随时随地进行。最适宜的走步时间是下午四点之后，每秒走两步，每次40－60为宜，可伴随喜欢的音乐，两脚落地有节奏感。可以增强记忆力，打开经络，放松脉搏，增强心脏功能和肌肉力量，改善亚健康状态,涨点