孩子长高的两个*金期
一般来说，人的身高60%～70%取决于遗传因素，30～40%受营养、运动、睡眠、心理和环境等后天因素的影响。
生活中，很多家长都比较重视孩子青春期的身高发育，而忽视其他年龄阶段。但其实孩子是有两个生长发育*金期，一个是婴儿期，另一个则是青春发育期。因此，抓住孩子这两个至关重要的长高*金期是很有必要的。
如何判断孩子身高是否达标想要知道宝宝身高是否达标，家长可以对照下面由卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（点击图片可放大保存）。
7岁以下男童身高（长）
标准值（cm）
7岁以下女童身高（长）
标准值（cm）
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
除了现在的身高外，生长速度同样重要：
①2～4岁的孩子，每年身高增长至少5.5cm；
②4～6岁的孩子，每年身高增长至少5.0cm；
③6岁～青春期的孩子，男孩每年身高增长至少4cm，女孩至少4.5cm；
如果一年没有达到以上这些数值，医院看看。
但在日常中，我们怎么做才能帮助宝宝长高高？
做好这4点，宝宝长更高01营养均衡营养是身高的保证，理想的身高与合理的营养物质密不可分。
孩子的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20%，可多饮奶、多吃豆制品、鸡蛋以及肉类食品；
婴幼儿期每日钙摄入量为毫克左右；
青春期每日钙摄入量为～毫克左右；
适当多吃蔬菜和水果可以满足儿童生理上对维生素以及矿物质需求。
02适当运动有调查发现，经常运动的孩子，比那些不常参加锻炼的同龄孩子，身高要平均高出4-8cm。
运动也是有讲究的，不能一概而论。一般来说，纵向运动对孩子长高的助益较大。
比如跳高、篮球、跳绳等肢体向上延伸类的运动，对孩子长高是有好处的，而一些举重类的其实帮助不大。
03充足睡眠我们都知道，孩子的生长依赖于生长激素的分泌，而生长激素主要是在晚上，一般在入睡后1～2小时左右达到高峰，分泌量是白天的3倍左右。
根据美国睡眠医学会的建议，各年龄段的睡眠时长应该为：
①4~12月——12~16小时/每天
②1~2岁——11~14小时/每天
③3~5岁——10~13小时/每天
④6~12岁——9~12小时/每天
并且在孩子睡觉时，要拉好窗帘、不要留小夜灯。因为灯光会影响褪黑素的分泌，而褪黑素减少会导致生长激素分泌低于正常值。
04添加补充剂维生素D孩子生长所需的大部分营养，都可以在日常饮食中获得，但也有少部分营养素，需要额外吃点补剂。
什么时候开始补：从出生后14天开始
补充剂量：每日补充IU
功能：可促进钙磷的吸收
有助于骨骼和牙齿的健康
有助于骨骼形成
蓓多乐蘑菇粉凝胶糖果蘑菇粉植物维生素d
更天然更安全
每粒含天然维DIU
刚好满足宝宝一天需求
钙什么时候开始补：入睡难、出牙晚、走路迟、枕秃等各种表现
功能：满足身体发育所需营养物质
促进骨骼和牙齿发育
调节身体机能
蓓多乐海藻粉凝胶糖果海藻钙提取自爱尔兰深海
生长期5年以上有机红海藻
植物钙，吸收率达96%
含钙高，且富含镁元素促进肠道吸收
（部分内容和图片来源于网络）
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