《基础知识》
考点1：绝对强度的衡量
身体活动强度可从生理反应和物理学两个角度来衡量：
1.物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量（每千克体重每分钟耗氧量）。常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。1MET相当于每分钟每公斤体重消耗3.5ml的氧或每公斤体重每小时消耗1.05千卡（4.4千焦耳）能量的活动度。
身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。
静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。
强度分级
代谢当量METs
高强度
≥6
中等强度
3-5.9
低强度
1.6-.9
静态行为
1.0-1.5
.生理反应测定称为相对强度，包括：
（1）主观性疲劳感，（伯格量表分轻、中、重三个等级）
按照主观疲劳程度分级（6-0分级）。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，0作为最高水平。
（）客观心率水平、耗氧量（最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率）
一般认为心率达到最大心率的60％～75％时身体活动水平达到了中等强度，粗略计算最大心率＝0－年龄；
习题：
01
中等强度身体活动代谢当量范围值是（）。
A.～3.梅脱
B.3～5.9梅脱
C.4～6梅脱
D.≥6梅脱
点击空白处查看答案
B
物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量（每千克体重每分钟耗氧量）有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。中等强度身体活动代谢当量范围值是3-5.9梅脱。
0
健康管理师询问该女士每天工作、生活、交通以及会朋友过程中保持坐着所花费的时间，是想了解其什么内容（）。
A.动态习惯
B.静态习惯
C.工作时的身体活动
D.交通时的身体活动
E.娱乐性身体活动
点击空白处查看答案
B
询问静态习惯的问题包括：工作时、在家里、交通过程中、会朋友时坐姿或靠卧所花费的时间（包括坐在桌前、与朋友一起坐着，乘坐轿车、公共汽车、火车，阅读、打扑克或看电视），但不包括睡觉的时间。询问该女士每天工作、生活、交通以及会朋友过程中保持坐着所花费的时间，是想了解其静态习惯。
考点：型糖尿病的处方要点
运动干预目的：提高心肺功能，改善胰岛素敏感性，控制血糖和体重，保持或增加肌肉体积，控制病情，预防并发症，改善心血管功能，预防和延缓糖尿病患者心血管病的发生和发展，同时身体活动还有助于改善糖尿病患者的血脂和血压水平，提高生活质量。
运动注意事项
糖尿病患者的病情不同，发生运动意外伤害的风险也不同，其中需首要