有关运动最常见的谣言就是：运动伤身。有关运动伤身最常见的说法就是：运动伤膝盖。我们的膝盖就真的那么脆弱吗？运动就意味着膝盖不可避免的磨损吗？让我们来听听
周琳教练怎么说~运动当然不一定会造成膝关节损伤。
1：大多数人根本就不会运动，甚至连走路，跑步，蹲起的最基础运动都不会，或根本就不知道什么才是正确的。
跑步称为”运动之母“。深蹲称为”训练动作之王“。但每个人自问一下自己真的能标准的掌握动作吗？
用现在健康标准体质测试，有多少人的身体素质可以达标哪？
为什么不去学习和正确的训练哪？2：喜欢参见对抗性很强的运动项目，如：足球，篮球，橄榄球，等。及时身体强壮，在快速激烈的对抗中，同样很容易造成关节损伤，职业运动员都无法避免，普通人的运动能力根本达不到为什么要自找损伤哪？
你可以选择性的玩玩，颠球，拍球，投球，不会受伤吧？何必傻冲，傻撞，去硬拼，不是以此为生根本没那个必要吧？3：耐力运动，如：马拉松，自行车，铁人三项，等。耐力运动很容易因身体激素的影响，出现兴奋感觉，身体麻木的机械性运动，关节损伤了，自己都不知道，第二天发现损伤严重，甚至废了。
很多人非常喜欢，针对性的训练，尊重自己的感觉，积极恢复调整，注意运动细节，量力而行，不一定都受伤吧！
4：羽毛球，体操，举重，等很多运动都是竞技体育项目，根本不适合普通人去追求，从事，本身就有危险，即使专业学习一样因规则动作，很容易造成膝关节损伤。
羽毛球的急停，跳跃，节奏，体操的落地，举重的大负重，难道真的就不能避免吗？非要玩专业啊？那就真是自讨苦吃了！5：极限运动，没那个实力最好别玩，先做好受伤的准备在说吧！6：护具是很有必要，在不同的运动中选择合适的专业护具，可以降低受伤的几率，但自己动作，运动方式，更加重要。
在这上不要吝啬！受伤了就不叫护具了，该买医疗支具吧。7：大家现在真的还不明白什么是健身运动？什么是竞技运动吗？你选择了竞技运动，受伤真的很难免。而健身运动不会过于追求，一切以常年坚持无副作用，对身体健康有好处的，安全的，身体功能性训练为主要目地运动方式。真的差别很大！不要所有的受伤都怪罪到运动上，与其说运动这个不好那个不好，多么危险，不如说是参与者自身素质的问题，毕竟整体比例，可以安全运动的远比受伤的要多的多。
先从自身找原因，就像一个毫无基础的弱鸡，非要和职业拳击冠*打比赛，结论是自己找死。
但在基础运动和健身知识上，为什么就有那么多人不肯去投资，去学习，医院里，出来就大骂运动这个不好，那个不好，自己真正反思了吗？说句活该难道过分吗？补充一句真的出现了关节损伤，一定要找专业的运动康复师去做康复，帮你找到根源，从头学习什么叫正确的运动，训练，动作，姿势，针对性的彻底改善身体问题。
要是在运动中，外伤，摔伤，造成的会较复杂，需要更细致的诊断，自己不要忽视骨关节损伤，自己养不好的，只会越来越严重。不疼绝不等于真的好了！
一切认真对待，认真学习，量力而行，适可而止，才是避免关节损伤的真理！
活人小编说：
以上内容来自这个有趣的地方我是一只喜欢跟大家唠嗑的活人小编(づ￣3￣)づ╭?～原文作者周琳，QQ、。希望大家都有健康科学的运动观！
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