糖尿病是以高血糖为主要特征的代谢性紊乱疾病，具体发病机制至今尚无定论，主要受环境、基因、饮食、生活方式等因素的影响。随着经济发展以及城镇化和老龄化，中国糖尿病患病率逐年增加，糖尿病已经成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病，糖尿病造成沉重的社会负担，中国糖尿病防治任务依然艰巨。年，国际糖尿病联盟提出“五驾马车”理论并将运动疗法正式作为糖尿病的基本治疗手段。运动不仅有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，还可以提升幸福感。早在年前的《吕氏春秋》中就有“流水不腐，户枢不蠹，动也”的“动以养生”理念。
糖尿病运动治疗原则
1、循序渐进、量力而行、持之以恒，选择有一定耐力持续缓慢消耗能量的有氧运动（如：快走、慢跑、太极拳、八段锦运动、游泳、骑车、打球等），不宜参加激烈的比赛和剧烈的无氧运动（举重、摔跤等），选择自己喜欢的运动，容易坚持，循序渐进，从每次5至10分钟开始，逐渐增加到30分钟，一周5次或更多。
2、制定个体化运动方案。
3、运动前进行全面的健康检查。
4、运动项目要与自己的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。
5、记录运动日记，有助于提升运动依从性。
6、养成健康的生活习惯，培养活跃的生活方式，将有益的体育运动融入到日常生活中。
7、运动前后要加强血糖检测，运动量大或激烈时应及时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。
糖尿病运动时机
从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。
运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。
糖尿病不适宜的运动时机
1、不要空腹做运动。
2、不要在正午阳光暴晒时运动。
3、不要在寒冷的早晨运动。
4、不要在早晨浓雾还未散去时运动。
糖尿病运动强度
依据个体反应调整活动强度，如脉搏过快，应降低运动量。根据运动中，自己是否能正常交流，来判断运动量是否适宜。若不能和他人自然交谈，运动后大汗、气促，表现出明显疲倦，饮食、睡眠差，第二天身体乏力，说明这段锻炼负荷量过大。如果运动后身体无发热感，无汗，脉搏无变化或者很快就能恢复，说明运动量不足。
糖尿病运动治疗注意事项
1、选择安全、宁静、环境优美的场地运动。急性感染、严重视网膜病、严重肾病、下肢坏疽或破溃感染、血压过高、血糖控制不好、心肺功能不全不适合运动。
2、指导运动前做好充足准备，建议随身携带糖果，运动中注意身体的感受，有不适及时休息，运动后注意检查脚部并监测血糖。
3、胰岛素使用者，如果运动量较大，可适当减少餐前胰岛素（尤其是短效胰岛素）的剂量，也可在运动前及运动中间适当进食。
贾建云
主治中医师
中医内科硕士研究生
毕业于安徽中医药大学，曾佐诊于多位国家级名中医。
擅长：治疗内科疑难杂病。尤精于风湿病（类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、干燥综合征等）、内分泌疾病（糖尿病、甲状腺疾患）、胃肠病、心脑血管病、肿瘤术后调理、慢性阻塞性肺病、妇科月经带下病、乳腺病、男科疾病、体质调理、各种痛症、失眠、痤疮、湿疹、带状疱疹、脱发、口腔溃疡、慢性咳嗽等顽固性疑难病的治疗。
门诊信息：查氏传承工作室-室
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案例:贾建云编发:刘姗姗审核:范贤耀.部分文字来源于网络,侵删
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