举重柔运动员如何正确减重？
依照以往的相关经历和研究证明，在短时间内快速使体重降下来的方法基本上都给人的机体造成脱水的情况，只是程度上存在差异。研究显示，有很多运动员为了短时间内体重可以降下来，采取了各种各样的方式，比如严格控制进食，甚至对摄入的水量也会严格把控，或者是用一些如呕吐等比较极端的方式，更有甚者服用泻药来达到减重的目的，虽然体重秤上的数字会有不同程度的降低，表面上达成了减重的效果，但是对运动员的运动能力产生了很大的影响，而且还会影响人体的健康。在短期内采取这样的方式，进行急速减重，所减掉的体重大多都是水分，并不是脂肪，容易产生细胞内液和外液的耗损，使运动员的肌肉的耐久力降低，使运动员在比赛中无法发挥肌肉的耐力和持久力。如果不合理的方式过度使用，就会出现脱水现象。因此，根据经验和数据表明，举摔柔运动员在减重过程中，缓慢减重的方式与快速减重的方式相比，缓慢减重对运动员的伤害较小，它在一定程度上可以使脱水的程度减轻。并且可以有效防止出现心血管功能下降的状况发生。因此柔道运动员需要在比赛前做好缓慢减重的准备，给控制体重的过程留有充足的时间。作者：张健
学校：甘肃省天水市体育运动学校
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