————视频版————————文字版————我以为只有我们中国人才有举重会长不高的说法，没想到老外也这么觉得。这种说法的由来，基本都是因为举重的人都不高，所以举重会长不高。那么又因为健身包含了举重项目，所以家长们就会归为一类：不管你是杠铃还是哑铃，只要有重量，就会让小孩长不高。嗯……科学上来说，这种说法对，也不对。首先我们要知道长高的基本原理身高，主要由基因决定，其次才是运动、营养和睡眠。运动对身高的影响主要体现在骨头，严格来说，是骨头里面的成骨细胞和破骨细胞。简单解释这两个名词，成骨细胞负责增加骨密度、帮助新骨生长；破骨细胞则负责分解骨质。当一个正在发育期间的小孩不运动，破骨细胞就会把多余的、不需要使用的、可帮助长高的骨质吃掉。换句话说，你会失去长高的机会。这个过程和肌肉生长的原理一模一样，肌肉不受外在的压力，你只是这样子，它不可能生长。而给它压力，像这样子，它才会被迫生长。营养对身高的影响主要体现在三大营养素的足够摄入，其次才是微量营养素。睡眠对身高的影响主要体现在激素的正常分泌，比如生长激素，研究发现，男性70%的生长激素都是在睡眠时分泌的。结合这三个环境因素，我们很容易想到。一个经常运动的还在发育阶段的小孩，是不是会因为运动而胃口大开，渴望更多的热量？是不是会因为运动而身体疲惫，睡的更好更久？那么我问你，，？？你有没有发现，我一直在强调还在发育阶段这六个字？那么什么是还在发育阶段？骨骺线还没闭合。也就是生长板还在生长。这是长高的前提条件，也是绝对条件。如果闭合了，不管你吃的有多好睡的有多久健不健身，都不重要，重要的是下辈子投个好胎。如果没有闭合，那么健身会不会让骨骺线提前闭合？研究发现：骨骺线闭合前健身不会造成任何影响。另一篇研究指出：在青春期生长阶段，参加体育锻炼的人比不参加的人的骨骼发育更好，也更强壮。04年的研究大统整表明：没医院数据能表明健身会影响小孩和青少年的身高，相反，健身、举重、体操这类的高压力动作对骨骼生长和长高有帮助，这里的压力指的是作用于骨骼的剪切力、弯曲力、扭转力、拉力和重量压力，所以正确的拉伸，确实可以帮助长高。这是目前主流的观点，所以相关研究文献也一大堆。就算是对于我们中国人来说，结论也一样。所以答案看起来很明显了。但为什么我前面说：嗯……科学上来说，这种说法对，也不对。这是因为还在生长阶段的小孩的骨骼还没发育完，如果选择了不适合他们的训练强度，反而会影响骨骼健康。所以如果他们年轻气盛拼命练不休息，或者受伤了，又或者经常练大重量的深蹲、硬拉这类的脊柱高负荷的动作，就会影响身高。反过来说，选择适合的训练计划，是不太可能受伤和影响身高的。搞清楚了健身的科学性，接下来我们还需要注意两个激素问题第一个是雌激素。有研究发现，雌激素过高会导致骨骺线提前闭合。这句话有个很重要的现实意义。我们经常会看到初一初二的女生普遍都高于男生，但是初三之后高中之后，女生的雌激素开始不断分泌，女性的生理特征变得明显，而男生的睾酮素开始不断分泌，雌激素因此下降，身高就开始全方面超过女生。事实上，女性特征越明显，身高都不会太高，反之亦然。第二个是生长激素。所以实际上运动的另一个含义就是，提高雄激素，降低雌激素。但运动还有另一个含义，就是提高生长激素。生长激素的主要作用就是帮助人体生长，这里的生长包括了器官肌肉组织类的生长和身高的生长。运动可以提升生长激素。肥胖则会降低生长激素分泌。结合前面讲的雌激素，一个肥胖小孩，不仅会影响生长激素的正常分泌，也会让女性特征明显。所以不管是小孩阶段就肥胖还是青少年时期肥胖，想要长高就要多多运动，然后吃好睡好。这，才是健身会不会长不高，健身会不会帮助长高，以及真正科学长高的正确回答。那么回到最初的话题，为什么举重的人都不高？很简单，因为你只看到了矮的人，没有看重量级的选手。杨哲87，09公斤级的选手，大家有空可以去了解一下。施瓦辛格，从小就接触健身，身高87，肯定很熟了吧。结尾不可否认的是，长期的负重压力确实会让人长不高，这是因为软骨在生长为成骨之前会有很多空间，而长期的负重压力会挤压这个空间，让空间变小，因此可能会失去一些长高机会。而如果没有长期负重压力，这些空间（软骨）就会慢慢的生长，最终骨骺线闭合，一个完整的骨彻底定型。我举个不是很恰当的例子：人类为了维持站立行走的姿态，脊柱就要承担很大的压力，更何况地心引力的力也会挤压脊柱，因此有一个很有趣的现象，你会发现晚上的身高通常比早上的身高矮。所以家长与其担心健身会把小孩压矮，不如担心，小孩每天背这么重的书包上下学，像不像另类版的“举重”？Snow陈陈
我的意思就是想让你意思意思