开设专门的举重训练营是CrossFitLóng一直以来的愿望。
所以，一周前，我们举办了一次专项公开课：
接下来的几周里，总教练领衔，CrossFitLóng首席运动员周振华主讲的举重训练营（初级），也即将开课！
所以。。。
当我们学举重的时候我们到底在学啥？
简单来说，如果你希望有一项运动，同时能训练到力量、柔韧和协调，足够简洁又富于变化，那就是举重。
所以举重当然不只是“大力士的游戏”。
事实上，它可能是最适合普及的运动之一——
动作足够“少”，上手非常快
比起其他需要学动作的项目，举重的基础动作一共只有四五个，学不会这种事，根本就不存在。
门槛足够低，超级小白友好
虽然是举“重”，但作为训练项目的举重和作为比赛的举重并不完全一样。举重训练绝对不是“越重越好”，而是重量因人而异，实际上，无论是专业运动员还是多年发烧友，都是从举木棍开始的。除了需要专注之外，这是一项几乎没有门槛的运动。
多点成就，热情不断充值
一开始我们会爱上学各种不同的动作和方法，然后我们热衷提升重量，时间久了，开始注重所有的细节精准，发力模式的调整，意念、节奏和重量之间的玄学，既有系统，又有丰富变化，始终能够调动训练热情。当你能够募集全身的力量，把杠铃抛过头顶，稳稳接住的那一刻，就能体会到这项运动真正的魅力。
全身肌肉力量提升，强健而且冻龄
时光流逝，胶原蛋白唯一有效的天然替代品就是足够的肌肉强度，塑造身体的轮廓，保持身体的活力，也是力量练习最本质的目标。当年纪渐长，最终所有的外力效果都会越来越微弱，我们最能够指望的肌肉力量和身体活动度，都可以通过举重训练获得。实际上，龙Box的女性会员比例在一半以上，训练的热情和坚持训练的频次方面，还略高于男性会员。
刚刚好的节奏和运动量！
在训练中，所有的重量都是根据实际能力来匹配的，“可控”和“精准”才是举重训练中最为重要的部分。然后，轻重量可以匹配多次数，大重量自然可以多休息，热身和放松都以拉伸为主。其实，在举重课上，教练最经常做的事情，反而是劝说各位小伙伴合理选择重量，适合比挑战更重要。
CrossFit举重专项提升！
当然，这也是所有CFer们提升举重技能的最好机会！毕竟作为中国大陆最有经验的综合体能训练场馆之一，龙BOX训练的系统性和专业性也是我们非常引以为豪的！尽管是小白友好的课程，但从公开课的效果来看，即使是训练多年的老CFer，也能从中受益良多，毕竟平时的综合训练课，不能像专项课这样精修细节提升。
Lóng的举重训练营，为什么很棒？
训练营主理人
廉继凯
Lóng总教练
权威综合体能训练专家
国家体育总局国民体能大赛总决赛技术组负责人
Lóng作为CrossFit在中国的培训基地
为中国大陆培养了大批骨干CF教练
先后培养了多名优秀的综合体能运动员
多次在国际国内排名赛事及综合体能赛事中获得冠亚*
为包括地表强者、AsiaChampinship在内的
多个大型综合体能比赛设计提供比赛内容
Lóng举重训练营
课程体系设计、训练内容设计、不定期现场指导
训练营主讲人
周振华
现CrossFitLóng运动员
毕业于北京体育大学运动训练专业举重专项
Cluster签约运动员
世界大学生运动会举重69公斤级第六名
全国青少年举重69公斤级冠*
CrossFit公开赛中国区冠*
Lóng举重训练营主讲教练
每周两次，授课指导
专职训练辅导
欧帮智
前湖南省举重队运动员
CrossFitOpen中国区第9名
Lóng举重训练营
专职训练辅导
动作示范、动作指导
举重训练营采取半封闭方式，每期12次课，内容将会涵盖通常的各种中式举重技术，也会有大量基础的核心力量和柔韧性的训练。所以，整个举重训练营，是为了学习举重，但也是通过训练，获得更强大的身体控制能力的过程。
所以还等什么呢？快点报名吧！
时间不凑巧，或者有个性化需求的小伙伴，还可以联系客服小龙预约华哥私教课及3人小班课！
在春天，让自己解锁新技能！
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