北京中科医院曝光 http://m.39.net/pf/a_5154127.html北京皮肤病医院哪个好 http://pf.39.net/bdfyc/140106/4322698.html?????现今的运动员变得更高大，更强壮，也更快了，记录一个接一个，被迫甚至远远超越了前辈，在我看来，运动员的水平之所以普遍提高，其中一个原因是几乎在所有运动中，所有专业的运动员都会进行某种形式的阻力训练。但是在不久以前，教练们不仅不推荐，甚至禁止运动员进行重量训练，原因是他们认为举重会让肌肉僵硬，又损他们的敏捷和灵活度。身为国际运动科学协会的费雷德·哈特菲尔德博士，说认为重量训练会让它变慢，让肌肉僵硬，破坏身体的敏捷和协调性，这是盛行了数十年的说法，这种说法源自于重量训练，等于举重也即将增加身体的力量，做单次最大重量的举重运动的误会，那种举重训练不适合大多数运动员，因为很多运动员在赛场上制胜的，关键在于速度，而非单纯的力量。在现今一哈特菲尔德博士所言，重量训练的作用在于将不同肌肉的力量提高到适当的水平，即可以让运动员在赛场上有最佳表现的一种最基础，最低限度的水平。但是这种最优化的力量训练不应该单纯注重增长肌肉的块头，或者提高肌肉的最大力量，除非这是赢得比赛的，必不可少的条件哈特菲尔德博士还补充说道，如果你盲目地崇拜力量，那么你的速度敏捷灵活性，协调性等方面确实会出现问题。在某些运动中，运动员更加的接受了所谓最优化重量训练的方法，身为演员和曾经的美国橄榄球联盟会员的费雷德德莱尔回忆说，当他在20世纪60年代成为职业橄榄球运动员时，压根没有进行重量训练，不过当它于20世纪70年代退役时，他所在的橄榄球队员无不走进健身房，开始重量训练。作为NBA现役球员第一人的称号下是每天科学的饮食，自律的重量训练，还有对冠*的渴望。詹姆斯之所以还是现役第一人的原因除了天赋异禀外，自律的重量训练起到了决定性作用。年轻的他早已经充分认识到力量训练对赛场上的表现有好处，但是有趣的是，他在很多次采访中提到训练和保持形体变得更加重要，因为这样可以使它的身体处在巅峰状态，延缓疾病的衰落效应。詹姆斯每天的生活就是科学饮食，自律训练，良好的休息。从有氧训练到重量训练，强度比NBA任何一个明星都要强。进行全身的重量训练，包括各种训练动作，训练技巧组数反复次数以及训练日程能有效提高体质，让运动员拥有更加出色的体格。同时还有助于消除运动员的要求和压力造成的身体不平衡，健身训练可以这样，你塑造出最适合你的运动体型，块头力量和体重这一点，其他任何训练项目都做不到。身体强壮，不但有助于提高运动表现，比如说在力量，速度以及耐力方面也能大大降低受伤的风险，健身让运动员得到改善，身体的成分以满足特定运动项目的需要，也就是说，如果有需要，就能让身体变得强壮而有力，或者相反，维持或降低体重，但在任何形式下都要尽可能使自己的力量最大化。一旦完全掌握运动技巧，接下去运动员能做的就是提高身体素质，你会增加体力，从而增加耐力和爆发力，增加腰腹力量，从而更好地做出动作姿势，增加关节稳定性从而减少受伤。1.总而言之，健身是重量，训练是控制身体成分的理想方式，无论你是想要你的身体变得更大更重，还是想要更强壮，同时又不增加体重，或者是让身体变得精干而结实，又能减去多余脂肪，这种训练计划应量身定制，已打造出最适合你的运动项目的体型，对于有些项目身体过大或者过重，反而会过犹不及。2.饮食营养和重量训练一样，是控制身体充分的重要因素，无论是为了增加体重，还是减少体重，抑制是为了变得强壮，吃得正确是非常重要的。3.对于运动员来说，重量训练师最基本目的就是塑造更好的身体条件，将力量提升到恰当的水平，同时强壮身体的若屈针对特定项目而进行的重量训练，应该在具有资格的教练指导下进行。4.一健身为目的的重量训练，对运动员的好处是他没有针对性。记住，相比于组合器械使用自由重量进行训练，能更好的提高身体的适应性。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇