大家好！本次分享我来和您聊聊平时该怎么运动和锻炼。这方面见仁见智，可以根据自己的年龄、身体状况、个人喜好进行选择。找到适合自己的方式动起来！
首先从我个人的理解来说吧。有兴趣的朋友们可以看一下人体骨骼的构成，我们身体大部分的骨骼都是一节一节.一块一块的。所有的骨骼都是由筋.筋膜.和软骨连接的。西方叫做肌肉.韧带等等。
保证筋和筋膜营养和稳固度的就是身体的气血，气血旺盛身体通畅的人就非常健康。反之就会出现各种各样的问题，良好的起居生活方式和饮食可以基本保证我们的健康。
大家可以根据自身的身体反应和生活条件来定义自己的健康程度并进行调理。运动方面现在很多年轻的朋友都喜欢去健身房举重.跳舞.练拳.慢跑.拉伸等等。
我认为首先是要确定锻炼的目的，如果是要增加肌肉维度和肌肉力量可以去健身房。但要掌握住度，皮下脂肪过度的消耗对身体并无益处，另外周身关节也都是“消耗品”，如果出现不可逆的损伤将得不偿失。
中医经典中曾有五劳七伤的记载：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，形劳意损伤神，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。
根据以上经典所述我理解为任何事都要掌握住“量”和“度”才能更好的保护身体。
如只是想更健康、更灵活则每天做一些简单的锻炼动作即可，目的是让筋更有韧性、肉更松软。有助于周身的气血循环。个人建议不要大汗淋漓的长跑和力量训练，微微出汗可以达到锻炼目的最佳。
推荐一直在民间流传的五禽戏、八段锦、易筋经等等健身功法。此类功法基本都可以充分的拉伸、舒展身体，恢复一些久坐久卧造成的小关节错位。非常实用有效！每天坚持习练一两遍以足够达到锻炼效果。传承功法有些动作以并不适用于现代白领，我对一些功法的动作进行了改动。目的是减少动作对承重关节的压力，并达到锻炼效果，后续我会单独发出来和大家分享。
据我观察很多运动方式其实并不合理，一旦造成关节问题会对身体产生非常大的影响。肩颈腰部的运动方向尽量不要左右拧转.晃动。因为长时间的拧转会让脊柱两侧的筋松弛，达不到束骨的作用。
由此引发的肩颈腰疼痛错位也很多！肩关节.膝关节.踝关节同样经常不要左右拧转，大家可以看一下我之前发布的缓解腰部紧张的小视频！前后方向运动你的颈部和腰部不会造成损伤，有益于缓解局部的疲劳和紧张感。
适合自身的锻炼方式能帮助您保持健康，迅速恢复状态。需要大家根据当前自身情况进行筛选和甄辨，本次就和大家分享到这。感谢您的查阅、分享、点赞！欢迎扫描