由国家卫健委发布的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%，其中女性高达51.6%，女性为易患骨质疏松症人群。
同年龄组不同性别有差异，女性骨量低于男性。同一性别随年龄增长骨量发生相应的变化，35-40岁以后骨矿含量出现逐渐下降趋势，女性尤为显著。
一般来讲，女性一生将丢失骨总量的50%左右，男性则丢失30%左右。尤其是女性进入绝经期后骨量丢失得更快，而且骨的脆性会增加，女性因为骨质疏松症而引起的骨折发生率明显高于男性。
骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响，还与日常生活习惯有关。下面，我们一起来看看，有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。
1
过度防晒、长期化浓妆
办公室白领一族，每天接触阳光的机会本身就不多。到了夏天，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，出门时还要打一把遮阳伞，阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机会。
另外，一些爱美女性有长期化浓妆的习惯，也会妨碍皮肤的正常“呼吸”，阻隔阳光照射皮肤，使维生素D合成减少，进而将影响钙、磷吸收。久而久之，也会增加骨质疏松的几率。
在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己一些机会晒太阳。这时应尽可能让手、脚等关节部位裸露在阳光下，有助于身体合成更多的维生素D。
2
节食减肥、饮食结构单一
骨质疏松与生活方式、生活结构等因素密切相关，年轻女性如果过度盲目减肥，也容易导致骨质疏松。有的女性只吃蔬菜，不摄入脂肪来维持身材。其实偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足，从而造成骨质疏松的风险大大增加。
另外，更年期女性也更容易患骨质疏松。女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，从而引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。因此在更年期更应注意饮食和锻炼，在维持身材的同时更要为健康着想，改善饮食结构，养成良好的生活习惯。
3
爱躺床上缺乏锻炼
如果一个正常人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，骨量就会丢失，肌肉会随之萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃，骨量也会随之增加。
很多人喜欢把饭后散步作为锻炼身体的主要方式，但是散步的运动效果并不明显，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。
呵护骨骼健康，为女性健康加分。多关心身边女性，你的关心随时都不晚~
骨质疏松要补钙，补钙要补活性D
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