睡眠、营养、疾病、情绪、减压、运动、按摩、生长激素等等，都对身高有着重要的影响，缺一不可。
就好比一个飞轮，只有均衡才转的快。其中任何一个出问题，或者单独哪个突出，就像是风轮变形了、转不动或转不快，那么孩子长高这个飞轮就快不起来了。
睡眠
是影响孩子长高的第一外在因素。
要想长得高一定要睡眠好，睡眠时间最好保持在8小时
孩子睡觉时不要人为打断、叫起来上厕所、电视声音大、光线太亮，都会减缓或中断生长激素的分泌。
营养
人体99%的钙存在于骨骼和牙齿之中
处于生长发育高峰期的婴幼儿和第二生长发育期的青少年，对于钙的需求量大，有可能会出现缺钙的问题。
最安全的补钙方法是：从食物中摄取钙
一般来说，食物补钙比药物补钙更安全，正常的食物不会引起钙过量。
有人认为只要喝牛奶就能长高，不喝牛奶就长不高，就给孩子订了牛奶，一日三顿，甚至要求每天喝一升牛奶以上。
这样不对，因为长得矮的原因并不仅仅是钙质少缺，而且过量饮用牛奶会使儿童没有吃其他食物的食欲或肥胖，结果对长高反而有害。
所以我们的孩子是人类幼崽不是牛的幼崽。
所以最好的钙源要多元化
钙含量丰富的食物：乳类、乳制品、乳酪、酸奶、炼乳、牛奶、羊奶、奶粉……
豆类与豆制品：毛豆、扁豆、*豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、豆腐干、豆腐乳……
水产品：鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊……
肉类与蛋类：鸡肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……
蔬菜类：油菜、芹菜、芝麻、香菜、胡萝卜、萝卜缨、黑木耳……
水果与果干类：枇杷、苹果、柠檬、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、花生、莲子、南瓜子……
情绪
如果经常打骂、训斥或吓唬孩子，都会使孩子精神受挫，造成内分泌失调。
有些孩子晚上睡觉时还可能出现日有所思夜有所梦的情况，始终无法进入深度睡眠的状态，这对生长激素的分泌会造成不良影响，导致孩子长不高。
孩子要想在生理上实现长高，也必须在心理上保持好心情，让身体和精神充满朝气和活力。
愉快的心情有利于生长激素的分泌，促进营养物质的吸收。
能够提高睡眠质量，这对孩子长高自然是有利的。
运动
儿童的生长少不了适量的运动
运动不足的孩子白天没有食欲、晚上睡不着，结果就会陷入早晨非常困倦，想要睡觉。
早餐也不吃就去学校上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌，它能使人熟睡。运动之后，食欲增加，晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒自然起床，早餐后会以良好的姿态开始新的一天。
有益于长高的运动：选择孩子喜欢的运动，比如排球、篮球、跳绳、慢跑、芭蕾、伸展体操、游泳等等。
不利于长高的运动：勉强的让孩子进行不喜欢的户外运动，不好！
举重、过度运动，消耗过大的运动如马拉松等，对长高不利！
当然也要注意，过量的运动对孩子有害，会消耗孩子大量的营养，而且是孩子。疲惫，精神萎靡不振，进而影响睡眠和健康。
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