01
力量训练日益流行的今天，人们正在越来越多地接触奥林匹克举重。据美国举重协会数据显示，自年起，仅仅是女性，练习举重的人数就翻了一番。
无论是在美国还是中国，我们都能看到更多的健身房以及运动场所正在调整格局适应力量训练，增加深蹲架的数量以及杠铃和杠铃片的数量。
02
对国人而言，奥举是一项新鲜的训练方式，然而随着时间的推移，和训练效果的逐渐显现，会有更多的人爆发性地加入到训练的队伍中来。
奥举的兴起很大程度要归功于CrossFit的流行，因奥举是CrossFit中几乎可以认为是最重要的一环。有大量的普通会员在是在练习CrossFit时接触到举重的，换句话说，举重技术好，在练习CrossFit中也占有巨大优势。
03
那么作为教练，为什么要将举重加入到客户的训练计划当中呢？
仅仅是每周两次，每次30-45分钟的奥林匹克举重训练，即可以帮助你的会员使他们身上产生巨大变化：
1、更加结实、紧致的身材曲线。想获得完美的S形曲线，光靠有氧训练是很难实现的，在力量训练的参与下更能起到良好的效果。
2、有史以来最强壮的核心力量。举重可能是最能快速增强核心力量的训练之一了。强有力的核心帮助你在运动中保持躯干的稳定，更能解决多数人骨盆前倾带来的危害。
3、有效的全身锻炼，快速达成显而易见的改变。作为最高级的力量训练，举重是一项全身运动，能有效调动全身各个肌群参与锻炼，对全身带来的变化更加迅速。
4、全面增强运动表现，无论速度还是力量都更胜一筹。举重被誉为是其它运动的“母项”，正是因为它是一项强调功能性的训练模式，让你的力量、爆发力、无氧耐力、柔韧性、协调性全面提升。
5、成为“易瘦体制”，更持久地消耗卡路里。举重训练对肌肉的刺激效果显著，是提高基础代谢的一大法宝。在长期进行举重训练的情况下，哪怕坐着不动，卡路里也持续燃燃燃燃烧！
6、收获满足与成就感，在训练过程中发现自我。举重强调循序渐进，每一次微小的进步都值得鼓励。在训练中更能发现自身弱点，亦可作为教练对会员身体素质进行评估的依据。
7、帅气值满分，成为众人羡慕的焦点！健身房里大家都在练深蹲，唯独你一个人来了个抓举，顿时成为众人焦点，炫耀值满分。
为此，女神举重俱乐部推出了Lvl-1举重初级课程。该课程自问世以来，以简明、高效、适应大众需求的特点，广泛获得学员、健身教练及培训师的认可。
长按扫码，立即报名初级课程
一、课程详情
日期：6月30日(周六)-7月1日(周日)
时间：9:00-17:00
地点：OnFit健身学院（宝山培训基地）
上海市宝山区蕰川路6号智慧湾5号楼室
费用：元/人
*课程结束颁发结业证明
二、课程安排
6月30日（周六）Day1
时间
课题
09:00-09:30
奥林匹克举重训练概论
09:30-10:30
抓举入门课程
10:30-11:30
抓举训练课程
11:30-12:00
抓举课程设计
12:00-14:00
休息
14:00-14:30
翻铃入门课程
14:30-15:30
翻铃训练课程
15:30-16:00
翻铃课程设计
16:00-17:00
考核及讲评
7月1日（周日）Day2
时间
课题
09:00-09:30
举重热身大全套
09:30-10:30
上挺入门课程
10:30-11:30
上挺训练课程
11:30-12:00
上挺课程设计
12:00-14:00
休息
14:00-14:30
举重专项/辅助动作
14:30-15:30
奥举辅助动作训练
15:30-16:00
柔韧性/灵活度的改善
16:00-17:00
考核及讲评
三、你将得到
即学即用的实战教学技能，分分钟解锁新套路，让你的会员对你刮目相看：
热身套路、专项激活、核心训练、体态纠正、技术动作、力量强化、柔韧协调练习
每一部分，我们都匹配了即刻上手的教学大纲
让你快速掌握，分分钟实践！
建立完整的举重训练知识体系，不管是自我训练还是教学指导，都能迅速上手：
零散的干货知识，无法让你建立完整的知识体系，
这两天的课程，我们将帮助你建立完整的举重知识框架，用整体与联系的思维去指导会员训练，助你快速上手。
与俱乐部长期面向大众会员进行一线教学的教练及学员共同交流学习，在今后面对客户时对各种实际问题更加应对自如：
学习也要讲究氛围，与有共同话题和目标的小伙伴一起努力，比自己单枪匹马更有效率。
四、为什么选择女神举重初级课程？
覆盖举重团课、私教授课技能图谱的课程
数百位学员精准调研，打造举重教学技能图谱
本次课程，将带你逐一突破0-1年举重教练必备技能
学员能力评估、举重入门套路、实用有效的指令、教学节奏与内容衔接、计划的设计与选择等等。
课程体系化，从理论到实际，干货更落地
剖解女神举重俱乐部从0到会员的教学发展之路，
形成体系化的举重教学课程，从理论到实际，
将体系化的知识传授于你。
真正具有实操性，告别纸上谈兵，让你做到学以致用！
本次课程所用全部教学实例，都是女神举重俱乐部成功实践过的。
逾学时的授课经验，更具有强大的可复制性，令你学以致用快速上手！
五、适合人群
强烈推荐以下学员参加：
对举重感兴趣但不知道怎么上手的小白
初步接触举重还没有形成系统框架的新手
期望转型从事举重及力量训练方向的健身教练
对奥林匹克举重的大众化推广感兴趣的朋友
按扫码，立即报名初级课程
合作伙伴
OnFit是隶属于上海禅蕴体育发展有限公司旗下的健身品牌，年成立于上海，经营项目分别为健身教育培训与大众健身训练。
OnFit团队多年飞遍全球与全世界顶级训练机构IMG，EXOS，NSCA，全球体能宗师MikBoyl和健身届灵*导师ToddDurkin等建立学习与长期教育输送关系，为国内健身教育搭建了深厚的根基。
女神举重作为OnFit举重培训合作伙伴，长期为OnFit教练团队提供奥林匹克举重内训课程。
教学场地
交通指南
OnFit健身学院（宝山店）
上海市宝山区蕰川路6号智慧湾5号楼室
地铁1号线呼兰路站4号口出向北步行米
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇