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小编糖豆世界卫生组织一项报告指出：人体的生长速度在一年中并不相同，长得快的是在3～5月份，这三个月中身高增长等于9～11月三个月身高增长的2～2.5倍。如果妈妈正在为宝宝的矮小体格所烦恼，那就快采用3个“增高秘诀”诀窍，让宝宝的个子长高！
充足睡眠大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。
?睡眠时间一般而言，宝宝每天所需的睡眠时间为：
新生儿：17～20小时2～3个月：15～18小时5～9个月：14～16小时1岁：13～15小时2～3岁：11～13小时
?睡眠质量
妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，如：●入睡前不要让宝宝过于兴奋，午睡时间不要过长，宝宝睡前、睡觉时父母不要大声说话、看电视等，减少走动。●宝宝的卧室要经常通风，保持空气新鲜和适宜的温度（20℃～24℃）湿度（相对湿度40%～50%）。●调整卧室光线，使其柔和、暗淡，晚上睡觉最好熄灯。●为孩子准备薄厚适中的被子，以手脚温热、头上不出汗为宜。
均衡营养均衡和适量的营养，是宝宝生长发育必不可少的能源供给，在春天*金时期显得尤其重要。
?食物丰富多样尽量保证色香味俱全，以增加宝宝食欲，并能有效地改善和引导宝宝不挑食。
?注意蛋白质和钙磷成分的摄入如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。
?饮食清淡少油腻
多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。
?温馨提示
不要为让宝宝长高而让宝宝无节制地多吃，容易导致宝宝过度肥胖。
适当运动运动可增进食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼生长发育旺盛，还能促进生长激素的分泌，这些都有助于宝宝生长发育。?1岁以内宝宝
可做一些婴儿操、按摩抚触、抬头、翻身、爬行、拉拉坐起等。
?1～2岁宝宝
可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球、踢球、拉着小狗走等。
?2～3岁宝宝
可做跑、跳、攀登、上下楼梯、接抛球、踩影子、金鸡独立等。
?温馨提示
避免让宝宝进行负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等不利长高的运动。
回复关键字，在骑行过程中，每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人都有屁股不爽的体验，如坐针毡。
然而就算是早已习惯了坐垫的老车友，骑行的时间长了也会感觉屁股难受，除了找一个适合自己的坐垫，慢慢去适应这个坐垫外，还可以通过以下几点，让你的屁股远离疼痛哦！
什么因素导致了疼痛？
压迫：
坐在坐垫上的时候，身体重量压在坐垫细小的面积上，就会产生非常大的压强，压迫到毛细血管，影响了血液循环。
剪切力和摩擦：
蹬踏的时候导致人体在坐垫上发生轻微的左右摇摆，摩擦坐垫边缘，产生摩擦，摩擦生热，不久就导致疼痛和皮肤损伤。和坐垫摩擦产生的剪切力结合压迫的作用进一步加重了血液循环障碍。
湿气：
汗水带来的潮湿更加加重了剪切力的作用。
温度：
当骑行的时候，皮肤温度，特别是会阴部的温度会明显上升。温度上升加快了皮肤的新陈代谢，在压迫和剪切力的作用下血液循环又发生障碍，此时皮肤因为不能得到充足的养分而开始坏死。
十大远离骑行病的方法
仔细地感受
如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果你认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话会造成更加严重的后果。
十分钟更换座位点
在骑行中同一姿势维持太久的情况之下，就容易有麻痹的情形，约每十分钟就移动屁股的姿势，或是把屁股从坐垫抬起来，不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部，让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了。
另外有些车友在骑乘时，踩踏的设定转速过高，空踩太多，导致摩擦增加，也是会加速疼痛感的发生。
检查坐垫的高度
座垫的高度若是太前、太低，导致骑乘踩踏时，屁股往后滑，坐垫就会割到胯下，容易烧档。所以找出适合的坐垫的高度，对于减缓疼痛是有帮助的。
要知道什么高度是正确的，可以透过以下方法来检视，当骑行中踩踏到下死点时，膝盖会呈现微微弯曲，或者是静止状态，屁股坐在坐垫上，脚后跟可以踩在脚踏上，且脚呈现直立状。
适合的坐垫
每个人的臀形都不相同，所以没有一个坐垫可以适合所有的人。坐垫本身的支撑宽度要刚好可以符合盆骨宽度，太宽、太窄、太软或太硬的坐垫都有可能会引起不舒服。
不适合的坐垫也是导致烧档的主要原因，遇到烧档时，可以选择窄的坐垫，减少大腿内侧的摩擦是方法之1。适合坐垫的选择，可以透过多骑乘，找出痛点，再和专业店家讨论，来找出最适合自己的坐垫。
穿着有护垫的骑行裤
在骑行时要避免穿着质料硬的裤子，最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。因为这种骑行裤弹性强，运动自如，透气性非常出色，即使在夏天穿着，也不会觉得难受。
保持个人卫生
保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分，比如各种草药的提取物。
选好坐垫
根据自己的骑行状态来选择车座，我们一般骑行有这几种状态：通勤、刷街、短途郊游、长途旅行、越野骑行、竞速等，各种骑行状态下对车座的选择也不同。这是一个既复杂又漫长的选择过程，如同的找你的爱人一样，适合的才是最完美的！
骑乘姿势的调整
错误的骑乘姿势会导致重心压力多落在屁股上，正确的姿势是会让压力分散落在手握、脚踏及座垫上。骑乘时，腹部要出力，脚踩踏时不要外八，微微内八或平行，可以让力量正确落在脚踏上，减轻屁股的压力。
通风散热，促进血液循环
每当骑行30~60分钟就要下车短暂休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢复疲劳外，也让和臀部内侧可以通风散热及畅通血行。
车座和车把之间的距离太远
如果车座太高，车把太低，则身体的重量都会压在会阴和手上；如果车座和车把之间的距离太远，人就会尽量靠前坐以便能够到车把，可是这样便会落在车座不正确的位置上，重量都压在会阴上，造成很大的压力，所以才会疼痛。
骑行是一种瘾，一旦开始就停不下来。
可是长期的进行长距离骑行，或者不热身，就会出现肌肉酸痛，小腿抽筋等等状况，如果腿脚和膝盖承受不了高强度的负荷，就容易受伤。
其实不仅是骑行，或者在健身房里挥汗如雨，即便是平日里写字楼中一坐就是八小时，身体的每一块肌肉都在经受着考验。
为此，今天力量哥要强烈推荐一款“不太一样”的小药膏——神威按摩软膏，它能舒缓肌肉疲劳，镇痛消炎，也能激发运动活力。非常适合骑行运动健身爱好者、久坐不动的上班族、低头族、长辈们、长期抱娃宝妈、宝爸们。
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骑行不当，经常肌肉酸痛.......。几年下来，想必大家也尝试过N多种产品了吧，无论是国外进口软膏、按摩乳，还是贴起来又闷又难闻，还可能过敏的膏药贴！这款中成药神威按摩软膏就解决了这些困扰！不但不闷不过敏，味道也比较清爽、不刺鼻，即使在公共场合，身边的小伙伴也表示闻不到什么味。神威按摩软膏上市后，得到了大家的认可，好评率也很好。更有骑行者已经把这个款“小药膏”列为骑行不可或缺的装备。骑行前抹一抹可以预防热身不彻底的问题，骑行后抹一抹更轻松。这款软膏是由神威药业集团公司生产，它有着35年历史。是一家04年就已经上市的上市公司现在CCTV4、CCTV6、CCTV8都还有神威药业不同产品的广告，也算是央视的“金主爸爸”吧这款软膏还曾经是第23届奥运会医药代表队的指定专属用药，拥有三项发明专利。要知道国家队的运动量非常大，筋骨伤痛也比一般人多，而这款“小药膏”也能帮助他们缓解，而且无论是田径、体操、游泳、举重、球类等等多种项目都用它治疗，它也是少数可以把治疗“运动损伤、肌肉酸痛”作为功效直接标注到产品包装上的合法合规宣传的一款正规药品。强大的治疗运动损伤和肌肉劳损的功效，跟药膏中的中药成分川芎、芸香分不开。川芎：行气开郁，祛除风燥湿，活血止痛
芸香：清热解*，凉血散瘀。
除了芸香、川芎两味君药外，还针对性地加入了其他9味中药。通过中医的“君臣佐使”组方机理，让功效发挥到最大化。这款“小药膏”连包装都有它的独特之处为了保持药性不变质，特别选用瑞士进口包装，并采用防滑螺纹瓶盖设计，即便跑完后手心有汗水，也会轻松拧开盖子。软管封口处在第一次使用前是全密闭的，开启时也不需要其他的工具，盖子背面的开槽就是它的开瓶器，卡槽卡好轻轻一拧，就可以打开。骑行前在疼痛的膝盖抹了后，会凉凉的，很舒服，按摩一分钟就已经完全吸收了，三分钟后就疼痛感得到明显的缓解，连续用几次，原本经常疼痛的膝盖，运动起来轻松了许多。因为经常要写文章，力量哥一坐就是4-5个小时，肩颈疼痛成为了我困扰许久的事情，我也尝试用了一下这款按摩软膏，疼痛缓解了，连头部都觉得轻松了。它采用透皮吸收技术，确保中药精华完整吸收，直达病灶，从根本上解决疼痛问题，这也是为啥比普通药膏见效快。它还进行了国家药品监督管理局备案，生产上，更是表现出制药企业的严谨，用起来安全放心。同时也要特别提醒一下，这款神威按摩软膏因为比较火，市面上已经有假货出现，大家购买时一定要注意辨别。可以通过包装上的药品放心追溯码进行查询，一瓶一码扫描“药品追溯码”后会显示产品名称、生产厂家、药品详情、首次查询时间、有效期等信息可与盒子上信息进行核对。国家药监局批准文号：国药准字Z它是乳液质地，非常清爽细腻，抹上去就能很快渗透皮肤，刚开始有点凉，大家不要惊慌。稍等会儿，就变得温热了，很舒服。而且丝毫不油腻，吸收也很快。每次适量软膏，涂在腿部、肩颈、腰部、胳膊等，按摩2分钟，快速消退酸胀感，还可治疗运动劳损、跌打扭伤↑↑长按识别上图小程序码进入官方店铺购买按摩软膏↑↑
跟大家分享个小窍门：洗完澡抹上，睡眠更好，第二天起来就发现身上都不疼了，精神焕发。跑后肌肉酸痛抹一抹、跑前肌肉运动活力不足抹一抹、白领肩颈疼痛抹一抹爸爸的肩膀，老妈劳作留下的腰部不适，抹一抹，有用！高跟鞋穿多了小腿难受，抹一抹会放松许多！膝盖、小腿、关节、肩颈、背部…哪难受抹哪儿！↑↑长按识别上图小程序码进入官方店铺购买按摩软膏↑↑
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来源：学习新时代
按：所有从事跟文字相关工作的笔友，估计都存在这么几种困惑：一是缺思路，领导交代任务以后不知从何入手；二是缺套路，对常用文体经典套路知之不多；三是缺范本，遇到急活、重活的时候，苦于手中无粮；四是缺甄别，网上临时搜索的各种资料，良莠不齐、鱼龙混杂，稍有不慎就会出现问题。
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