强直
强直性脊柱炎是年轻人，特别是年轻男性腰背痛的重要原因。疾病不仅能侵犯髋等周围关节，造成患者脊柱畸形，还能累及到如眼、胃肠道和皮肤等其他脏器和组织。
强直性脊柱炎的治疗不能仅仅依靠药物，日常生活也要注意。
01
保持良好的身体姿态：
无论您在行走坐卧，保持正确的姿势很重要，可以防止关节融合。
睡硬板床，垫低枕头（能填平颈后空隙即可），仰面睡，伸直腿，不要弓着身子睡觉。
当您站立、行走或坐着的时候，应尽可能地挺直腰板，两肩放平，头要摆正。
02
运动锻炼：
有规律的运动和锻炼，是强柱整个治疗的重要部分。
加强背部和颈部力量的锻炼有助于维持和改善您的身体姿态。深呼吸和有氧运动有助于保持您胸廓的弹性。如做操、太极拳、游泳是一个很好的选择，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能促使您深呼吸。
如果您觉得太僵硬太疼痛而不能运动，洗个热水澡会放松您的关节和肌肉。锻炼开始要慢，选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。运动量以第二天的疼痛不加重为度。
03
工作环境问题：
绝大多数强直性脊柱炎患者可以继续从事积极的有创造性的工作，不管您是做家务或是上班。下面的建议对您或许有用：
1.避免举重物，俯身工作，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。2.经常地改变姿势，至少每小时活动一次。有些患者发现交替坐立会很有用。如果坐着时感到疼痛，就垫个椅垫。3.在一整天的工作中，应尽可能安排一些短暂的休息间隔。请记住：每天保持一定的活动量能尽最大可能地保持您的运动功能。如果您现在的工作必须要求您长时间弯腰或是背部紧张，那么您就得想办法换个工作了。推荐阅读：
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qiangjiyanlianmeng∣最专业的强直微刊预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇正和岛（ID：zhenghedao）作者
雷·达里奥
桥水基金创始人雷·达里奥，美国对冲基金教父，被称为“投资界的乔布斯”，他一直都是华尔街的传奇人物。
26岁，在逼仄的公寓楼里，达里奥成立了桥水基金，在年超过了金融大鳄索罗斯的量子基金，成为全球最赚钱的对冲基金。美联储前主席保罗?沃尔克甚至评价说，达里奥的桥水基金对经济的统计分析甚至比美联储都靠谱。
雷·达里奥结合40多年职业生涯，回顾了自己成长过程中积累的经验教训，引人深思。以下为作者口述内容：
▲桥水基金创始人雷·达里奥（图片来自网络）
我一直都很幸运，因为我有机会体验身无分文，也知道富有是什么感觉。现在很多人都花很大精力赚钱，我如果没体验过贫穷与富有两种状态，就不会明白金钱对于我来说是否真的重要。
我不是说拥有更多不好，但对我来说，当金钱积累达到某个临界点后，增加再多，也就不会明显提升那些我认为人生最棒的东西：有意义的工作，有意义的人脉，有趣的经历，吃得好睡得好，听歌，各种新点子，性等其他基本需求和令人愉悦之物。
我60多岁了，我这个年纪的人优势已经不多了，其中之一就是我能回望过去，审视我这些人生原则是否真的发挥过作用。
我发现，大众对于成功的概念是这样的：穿着拉夫·劳伦服装，在一幅光鲜亮丽的宣传照旁边附上自己的成就介绍：上最好的私立预科学校，考入常青藤联盟的名牌大学，能答对所有的考试题。其实这是对真正成功人士生活的误读。
我阅人无数，没一个成功人士天赋异禀，他们也常犯错，缺点也不少，他们成功是因为正视错误与缺点，找到日后避免犯错、解决问题的方法。所以我觉得，全力利用好直面现实的过程，尤其是在和困难障碍斗争时的痛苦经历，从中竭力吸取教训，这样定能更快实现目标。
01
成大事者，不把赚钱当首要目标
我们不会满足于实现一个个梦想，而是享受这个追梦的过程，这是基于收益递减原理的。举个例子，假设你的梦想是赚钱，而当你赚够了，再赚更多也就没有边际效益了，若此时的梦想还是赚钱就很傻。
超过使用边际后还不断获取，是难有回报，甚至没有回报的，还会产生譬如贪婪这种负面的结果。根据收益递减原理，我们很自然地会想要寻求新鲜事物或探索已存在事物的新层次，这样我们才能获得满足。
我认为，在遵循宇宙规律，在有利于进化的基础上追寻个人目标，就会获得奖赏。看看所有现存的物种吧：它们不断维护自身利益，同其它生物共生进化，却不知道它们这种自利行为也推动了进化。
自身利益和社会利益是相互共生的。追逐自身利益，会激励人们接受挑战，获得益处，推动社会有效发展。反过来，社会也会回馈那些推动其有效发展的个体。所以评判对社会有效贡献的粗略标准是赚了多少钱，而不是有多想要赚钱。
看看是什么促使人们赚钱，你就会发现，这同他们对社会的有效生产值成正相关，同他们想赚钱的欲望程度无关。不少盆满钵盈的人都没把赚钱当做首要目标，他们只是认真工作，生产社会需要的东西，就逐渐变得富有了。也有不少人天天想赚一大笔钱，但从没按社会需求进行生产，就没怎么赚钱。
另外，不要混淆“目标”和“欲望”，这很重要。
目标是你真的想实现的东西，而欲望是你想要但会阻碍你实现目标的东西。我之前解释过，欲望一般是一级效应。例如，假设目标是身体健康，欲望就是吃可口但不健康的食物，这个是一级效应。这种结果不利于你实现健康这一目标。所以单从结果来看，目标是好的，欲望是不好的。
你想做成天宅在家里看电视吃薯片无所事事的人，这对于我来说真的完全没问题。但如果这不是你想要的生活，最好就别撕开薯片包装袋了。
02
平庸之辈，思维是最大瓶颈
我们大多数人生来具备的特质，既会帮助我们，也可能伤害到我们，根据用途而有别。程度越极端，特质带来的积极或消极影响就相对应越大。例如，创造力很强、目标很清晰，善于把握大局的人可能就会在生活细节上吃亏。而重实务、