现在的人越来越注重于运动，那么老年人平时应该怎样锻炼身体呢?或者说哪些运动比较的适合老年人呢?
这些活动请您量力而行广场舞跳广场舞是老年人传统的保留曲目，但是把腿跳坏的人并不少见，膝盖伸屈没有问题，但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显，严重的走路都会不舒服，这是为啥？一是需要身体以及下肢的扭转等动作，二是广场舞时间比较久，过长使用关节会加速磨损，或者本身就有关节疾病，更容易加重。
大幅度肩部运动老年人不适合做一些幅度较大的肩部动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等动作，会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。与肩周炎可以自愈不同，肩袖损伤如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。
双手够脚面八段锦中也有类似的相关动作，但是八段锦的动作更复合人体力学。这是个伸展筋骨的方法。但是老年人做的话，尤其对脊柱、骨骼、肌肉乃至血压都会造成不良影响。老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。而且，如果弯腰过快过猛，会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑出血。
头颈绕圈很多老人经常做头颈绕圈的动作，认为可以预防和缓解颈椎病。其实，如果老年人患有重度动脉硬化或是已经有颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。而且头颈如绕圈并不是规范动作，而是做前、后、左、右点头才能起到预防和缓解颈椎的作用。
倒着走路倒走最广为人知的是对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复作用。但对于中老年人来说，倒走的过程中，心率会加快，容易增加其心脏负担，而且倒走需要频繁转头，患有颈椎病、高血压的老人更不宜做这个动作，以免转头时引起晕厥。
憋气运动憋气运气可以增加肺活量，但是老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。另外憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少会引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。
适合老年人的锻炼方式散步对体能的要求较低，而快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。而且俗语不是也说“饭后百步走，活到九十九”。
打坐打坐好处多，锻炼腿部、腰部力量，提高注意力，还能延年益寿。
八段锦太极拳作为中国三大内家拳之一，是目前最普遍、最热门的老年练习的武术。但是正统太极拳需要配合口诀与心法练习才能强身健体。平时如果没有专业师父教授，太极拳反而是最容易损伤关节的一种武术，所以并不推荐老年人练。
当然，如果您不喜欢八段锦，还可以选择易筋经等传统气功，总有一种适合您。
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