在生活节奏越来越快的今天，许多人都在忙于工作和学习，难得休息时间也用来宅在家里，很少能够抽出时间和金钱去健身房健身，长时间的缺乏锻炼会让我们的身体处于亚健康状态，而且还会引发肥胖，想要改变这一点，可以尝试一下在家进行的无器械健身。
深蹲是属于一种非常能够锻炼人的方法，这种方式不需要太过宽阔的场地，随时随地都可以进行，不管是在家里还是在上班的空闲时间，都是可以进行的。20个深蹲正好能够满足人体每天所需的运动量，同时也不会让人觉得太过劳累。在弓步跳的时候，需要保持身体重心稳定，躯干直立，当觉得自己可以平稳的蹲下以及起身的时候，就可以尝试中途交换脚了，在做这个动作的时候，可以放慢速度进行，避免自己的身体出现不平衡的状况，当身体已经可以很好地保持平衡的时候，就可以稍微加快腿部速度，持续交替左右两脚进行跳跃。这项训练在运动之前是一定要做好热身运动的，做好热身运动，不仅是为了防止受伤，也是能够提高工效，让大家的训练效果得到更明显的发挥的。另外，这项训练在运动过后也可以对腿部进行揉捏拍打，能够有效地疏通血液循环，减少肌肉胀痛。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯，身体也更加健康，这样的喜悦和正能量让人变的自信，把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力。编辑：梁爽责任编辑：杜英杰责任审核：解晓岚预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇