很多人都说，健身会导致脱发。因此健身圈流传着这样一句名言——我变强了，也变秃了。
再想想那些光头肌肉明星，巨石强森，杰森斯坦森，范迪塞尔......让这句话显得尤为可信了。
于是很多喜欢健身的朋友就特别害怕：要是肌肉练出来了，头发也练没了可怎么办？
变强和变秃该如何取舍？今天我们就来好好聊一聊，看完之后也许你就知道该怎么选了。
从理论上来说，健身和脱发之间似乎有一定的关系。
因为我们知道，脱发的主要原因是雄激素的影响，而它也是男性荷尔蒙爆棚的象征。
雄激素睾酮和体内的5α还原酶结合后，生成DHT，而DHT会攻击毛囊，导致毛囊萎缩、头发脱落。而人在进行激烈体育运动时，睾酮大量分泌，DHT水平也会大大提高。
一项研究发现，进行中高强度运动3个月，运动者DHT增加了14.5％（不运动的对照组仅为1.7%）。
所以从理论上来说，健身的确会加重脱发。
但它只能算是其中一个影响因素，关键因素还是在于遗传基因。
携带有脱发基因的人，他的毛囊对于DHT更为敏感，也就更容易受到攻击而萎缩。而健康毛囊则不容易受到攻击。
所以，健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的。
也就是说，如果你携带脱发基因，即使不健身也会脱发；而如果你没有脱发基因，健身并不会导致脱发。
而且，适当运动健身对脱发还有一定的好处。
适当运动可以增强血液循环，增加细胞的携氧能力，还能放松心情，这都有助于头发的生长。
除了光头肌肉男，肌肉与头发都优越的也大有人在，比如：
世界顶级健身男模塞吉康斯，被誉为世界上身材最好的男人之一，但他除了肌肉却还拥有一头浓密的秀发。
新一代的健身美学代言人杰夫赛德，他的肌肉线条堪称完美，头发也同样令人羡慕。
总而言之，健身对于脱发来说，只是一个很小的影响因素，实在没必要把脱发的罪名扣在它的身上。
那么，既然健身本身是没有罪的。那么，该怎么健身才能安全保住头发呢？
健身是否会导致脱发，关键在于选择运动的类型，即有氧运动和无氧运动的区别。
一般来说，无氧运动对头发影响较大。
有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如，骑车、游泳、慢跑等，特点是强度较低，有节奏，可持续的时间较长。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，例如短跑、举重、跳高等，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
也就是说短时间的极限运动才是增加睾酮的关键，而小强度长时间的运动，反而对脱发有好处。
所以，即使是脱发的人也不代表不能运动，而是要适当运动，选择一些有氧运动，不要进行强度太大、超出身体极限的运动，让身体进入无氧状态。
另外，脱发的人相比普通人健身还有一个独特的优势——更容易练出肌肉。
因为这样说明体内睾酮转化DHT很快，DHT虽然对头发不友好，对肌肉却很友好，它是更强的雄激素，更能促进肌肉的发育。
所以头发浓密茂盛的你根本不必担心健身会脱发，原本脱发的你，健身也不是罪魁祸首，科学健身，合理运动，头上少去的，会在其他地方补给你。
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