耶巴蒂--到能量代谢系统了。
在这里我们需要了解能量的来源？什么是能量代谢？基础代谢？基础代谢率？影响能量代谢的因素？三大能量系统是什么？有什么特征？以及能量系统与我们运动训练中能量供应的关系?
一、我们人体就像是一台机器，需要能量的参与，才能运转起来。而能量的来源，我们只能从食物中的糖、脂肪、蛋白质中摄取。而能量代谢则是指：在生物体内物质的合成与分解过程中伴随着能量的释放、转移和利用的过程就称作能量代谢。
二、基础代谢：是指在基础状态下的能量代谢。而基础状态是指：人体处在清醒、安静、空腹、室温在20°--25°的条件下。相信许多人在健身房锻炼时，不管是增肌还是减脂塑形，都听里面的教练说过，要提高自身的基础代谢。以减脂为例，当自身的基础代谢提高以后，相同条件下自身所消耗的热量会增多，那么相比以往，你自身再控制好热量的摄入，达到消耗＞摄入。那么坚持下来，你的减脂就会有明显的效果。
三、基础代谢率：是指在单位时间内的基础代谢，即在基础状态下，单位时间内的能量代谢，这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。基础代谢率受年龄、性别等因素影响而不同，一般男性高于女性，幼儿高于成人，老年人低于成年人。
四、影响能量代谢的因素。
a、肌肉活动.肌肉活动对能量代谢的影响最为显著。任何轻微的活动都可提高代谢率。运动中机体耗氧量增加，消耗能量增多，产热量增加，因而能量代谢率提高。
b、情绪影响.机体在平静状态时，能量代谢所受的影响并不大，产热略有增加。但在精神紧张、激动、恐惧等状态下，产热量明显增加。这是由于伴随情绪的波动出现了无意识的肌紧张及刺激代谢的激素释放增多等原因导致。
c、环境温度.机体在安静时的能量代谢在20°--30°环境中最稳定。当环境温度低于20°时，代谢率开始增加，低于10°时，代谢率显著增加。这主要是由于寒冷刺激反射性的引起寒颤及肌肉紧张增强导致。当环境温度达30--45°时，由于体内化学反应加速、呼吸循环功能增强等因素的作用，使得代谢率增加。
五、三大能量系统
人体运动时，能量消耗明显增加，增加的情况决定于运动强度和持续的时间。人体活动的直接能源来源于三磷酸腺苷（ATP）的分解，如神经传导兴奋时的离子转运、腺体的分泌活动、消化道的消化吸收、肌肉收缩等均需要ATP供能。而最终的能量来源于糖、脂肪和蛋白质的氧化分解，氧化分解释放的能量供ATP的重新合成。
而三大能量系统分别为：1-磷酸原系统（ATP-CP系统）、2-乳酸能系统(糖酵解系统)、3-有氧氧化系统。
具体特征如下：
1.ATP-PC系统：爆发性/大功率/极短时间
ATP-CP供能系统单独供能的话，大概能维持6-8秒的时间，不需要氧气，也不产生乳酸，时间比较短的剧烈运动如举重、投掷等一般就是动用这个系统供能的。
2.乳酸系统：中等功率/短时间
乳酸系统是糖原或葡萄糖在细胞内无氧分解生成乳酸的过程中，再合成生成ATP的能量系统。如果单独供能的话，大概能持续33秒的时间。其最终产物是乳酸，所以称乳酸能系统。1mol的葡萄糖或糖原无氧酵解产生乳酸，可净生成2－3molATP。其过程也是不需要氧的，生成的乳酸可导致疲劳。该系统是1min以内要求高功率输出的运动的物质基础。如m跑、m游泳等。
3.有氧系统：低功率/长时间
有氧氧化系统是糖、脂肪、蛋白质在细胞内彻底氧化生成二氧化碳和水的过程中，再合成ATP的能量系统。其产物是二氧化碳、水和ATP。该系统是进行长时间耐力活动的物质基础。如长距离跑步、快走等。
4.三大能源系统的一般特点与运动的关系
高能磷酸化物系统（ATP-CP）：无氧代谢、供能十分迅速、化学能源：CP、ATP生成很少、肌肉中储量少、用于短跑或任何高频率的运动。
乳酸系统：无氧代谢、供能迅速、食物能源：糖、ATP生成有限、代谢产物可导致肌肉疲劳、短时间运动用于1min～3min的运动。
有氧系统：有氧代谢、供能慢、食物能源：糖原、脂肪和蛋白质、ATP生成很多、没有导致疲劳的代谢产物、用于耐力或长时间的运动。
六、能量系统与运动训练中能量供应
运动时，人体以何种方式供能，取决于需氧量和摄氧量的相互关系，当摄氧量能满足需要时，肌体即以有氧代谢供能，当摄氧量不能满足需氧量时，其不足部分即依靠无氧氧化供能，这样将造成体内的氧亏负，称为氧债。运动时的需氧量取决于运动强度，强度越大，需氧量越大，无氧代谢供能的比例也越大。但无论哪种运动形式的能量供应，都是由三个能量系统按不同比例提供的，比例的大小则取决于运动的性质和特点。因此，人体不同能源系统的供能能力决定了运动能力的强弱。
一言以蔽之，无论哪种运动，三大能量系统都有参与，唯一区别则是参与的程度不一。
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