01
春天吃得过饱是影响长高的春天孩子一般食欲都不错，妈妈们看着孩子能吃了，心里都暗暗窃喜这下春季长高没问题了，但其实你有没有发现胖孩子一般都是看着挺猛，但身高却在慢慢和班上其他孩子有了差距。尤其老人接孩子下学后，回到家就怕孩子饿着先吃一顿加餐，然后又跟着大人们再来一顿正餐。而且老人们还有个特点，就是总怕孩子没吃饱，一个劲劝多吃。春季虽是长高季,同时很多孩子也会在这时,吃得过多，发生积食并引发便秘、消化不良等，尤其还会影响宝贝长高！其实，孩子长期吃得过饱，对消化系统来说是负担，并不是好事。吃得过饱，血液流向消化系统的会多一些，脑血液循环量会较少，孩子吃的太饱，虽然不至于导致智力下降，但是吃的太饱后思考问题还是有些影响的，尤其是吃的太油太腻，容易饭后昏昏欲睡，影响学习效率。而孩子在7-8分饱的状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。所以吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，反而导致宝宝长不高。02
“八分饱”为最佳喂养孩子的度春季3-5月虽然是宝贝长高季没错，但是也不是说，咱可以敞开了吃。一日三餐要合理安排，莫要让孩子敞开肚皮去吃，要有所节制，以免损伤脾胃。孩子的消化系统还处于发展阶段很娇嫩，所以妈妈们在给孩子准备正餐时一定要把握好度，使孩子能始终保持一个正常的食量，不要这一个阶段狂加，又觉得宝贝胖了又特意少吃。“八分饱”为最佳喂养孩子的度。春季孩子在早餐和午餐适当比平日多吃一些尚且还可以，但晚餐应尽量保持以往食量，不要因为春季食欲好就猛吃，也不要因为想长高就给孩子猛吃。防止因晚餐吃得过多而影响儿童正常睡眠，或引起消化功能障碍，或消化不良症状。我们说保证宝宝每餐8分饱，但是并不是说营养也变成8分营养。有些营养素是不能少的。比如矿物质、维生素、优质蛋白质等。因为这些才能保证孩子一天的生长营养素，均衡饮食。肉类、谷类、奶制品、水果蔬菜要合理搭配。03
这3点是孩子长高的杀手晚睡是孩子不长个的第一大杀手睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”也是最应该获得的。一般生长素的分泌在孩子入睡后明显升高并且持续时间较长，夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子要长高个子，特别在春天这个孩子成长的季节，要保证孩子有足够的睡眠。对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。杀手二是孩子运动太少很多家长觉得孩子吃好睡好就可以长高个，但是忽视了很重要的一项就是运动。尤其是户外运动。运动能促进孩子血液循环，改善骨骼营养，使骨骼生长加速，促进身高增长。伸展运动、跳跃运动是帮助孩子增高的有效运动。因为伸展运动可以促进孩子生长激素分泌，跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线，从而促进骨骼的生长。单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高也是很有利的。专家认为，要促进骨骼生长，儿童应多参加户外蹦跳活动，伸展类的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。杀手三奶喝得不够《中国居民膳食指南（）》提示，近年来，我国居民奶类摄入量仍处于较低水平，推荐成人每天饮奶g或相当量的奶制品。2-3岁：g/天;4～5岁：-g/天;学龄儿童每天要喝：g以上/天。牛奶是每天必备，它是优质的钙来源。喝牛奶多的小朋友比不大爱喝奶的小朋友成年后的身高大概会高出2～5cm。这可不是小数哦，这个春季牛奶喝起来吧。今天面团妈说的这4点记住了吗？尤其第一点不要忽视哦，营养均衡，掌握好量，8分饱最适宜，吃得过多会影响长高哦。分享更多面团妈文章给你：春季孩子的长高菜，含钙量不输牛奶，第一名经常被你错过......开学啦，神兽终于回笼了，5分钟快捷早餐奉上7岁女孩放假长10斤，确诊性早熟，这些健康热点都围绕着孩子，后悔没早看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇