划重点：
（二）测试内容：
体能测试包括专项最大力量、爆发力、心肺功能、核心力量4个模块。测试时从四个模块中各选1项进行测试，各模块及内容如下：
1、专项最大力量（4项）：深蹲、窄拉、高抓、高翻；
2、爆发力模块（1项）：原地纵跳；
3、心肺功能模块（2项）：米跑、测功仪米；
4、核心力量模块（3项）：躯干仰卧核心力量测试、躯干侧卧（左）核心力量测试、躯干侧卧（右）核心力量测试。
（四）计分方法：
每个级别的每个项目按名次积分，第一名25分、第二名24分、第三名23分、……，以此类推，25名后及未参加该项测试者为0分，将四个项目的分数相加即为体能测试总分。成绩相同者名次并列，不录取下一名次。以此类推。
（五）成绩应用：
1、全国成年举重比赛采取准入制度，参与者不分年龄组，凡是参加成年比赛的运动员的体能测试成绩务必达到下述标准方可参加专项比赛。
2、赛时对各级别成绩排名为前三名的运动员及其教练员进行颁奖。
三、其他
待体能测试体系成熟后，举摔柔中心将推动体能测试成绩与教练员职称评定、运动员等级标准、津贴奖金标准等进行挂钩。
全国举重项目竞赛体能测试方案
为检测举重项目体能训练的效果，促进举重项目专项训练水平提高，并与全运会接轨，举摔柔中心决定在全国举重比赛中开展体能测试，具体方案如下：
一、全国青少年举重比赛（全国举重U系列比赛、全匡青年举重锦标赛等）
（一）测试时间：
全国青少年举重比赛中，运动队于赛前三天报到，报多时领取关于体能测试通知，包括时间、地点、分组及内容。报到后第二天，由裁判长组织相关人员进行测试并统计成绩
（二）测试内容：
全国青少年举重比赛体能测试包括专项力量、爆发力、心肺功能、核心力量共4个模块。测试时由裁判长分别从四个模块中各抽取1项进行测试。各模块及内容如下：
1、专项力量模块（5项）：后深蹲、前深蹲、高翻借力推、高抓、引体向上；
2、爆发力模块（4项）：米跑、立定跳远、后抛铅球、立定三步蛙跳；
3、心肺功能模块（1项）：米跑；
4、核心力量模块（4项）：躯干俯卧核心力量测试、躯干仰卧核心力量测试、躯干侧卧（左）核心力量测试、躯干侧卧（右）核心力量测试。
（三）计分方法：
1、体能测试成绩：每个级别的每个项目按名次积分，第一名40分、第二名39分、第三名38分.、......，以此类推，无成绩项为0分。每个项目计分后按照“计分×25%”计算，将4个项目计算后的分数相加，即为体能测试总分。
2、专项比赛成绩：每级别抓举、挺举按名次分别积分，第一名30分、第二名29分、第三名28分、.......，以此类推，无成绩项为0分。
3、比赛成绩：每个人总成绩为体能测试、抓举、挺举三项评分总和，满分为分。
4、相同者名次并列，不录取下一名次。以此类推。
（四）成绩应用：
比赛统计体能测试、抓举、挺举、总成绩四项成绩，并为该四项成绩前三名运动员及其教练员颁奖。
二、全国成年举重比赛（全国举重锦标赛、全国举重冠军赛等）
（一）测试时间：
全国成年举重比赛体能测试具体时间及测试内容由举摔柔中心提前公布。
（二）测试内容：
体能测试包括专项最大力量、爆发力、心肺功能、核心力量4个模块。测试时从四个模块中各选1项进行测试，各模块及内容如下：
1、专项最大力量（4项）：深蹲、窄拉、高抓、高翻；
2、爆发力模块（1项）：原地纵跳；
3、心肺功能模块（2项）：米跑、测功仪米；
4、核心力量模块（3项）：躯干仰卧核心力量测试、躯干侧卧（左）核心力量测试、躯干侧卧（右）核心力量测试。
（三）测试方法：
1、由各省级主管单位对本省参加比赛的代表队进行统一测试。
2、组建测试工作组，包括：省级主管单位负责人（如中心主任）、省队总教练、领队、1名裁判员（由省级单位自行抽调）、1名视频采集员。以上人员均须在成绩汇总表上签宇
3、具体测试方法：
（1）专项力量测试
深蹲最大力量测试方案BackSqua
测试仪器：杠铃杆，杠铃片，深蹲架
测试要求：被测试者双脚站姿略宽于肩，脚尖可外旋15-30度。下蹲至大腿前侧达到或低于水平线再发力蹲起。有明显技术质量问题的深蹲不计数，计量单位为公斤，精确到整数。
测试流程：
以运动员1RM的60%重量进行5次热身；
休息1分钟；增加5-10%重量，运动员完成3-5次；
休息2分钟；增加重量5-10%，运动员完成2-3次；
休息2-4分钟；增加重量5-10%，运动员完成1次。
如仍可以继续，则休息2-4分钟后增加5-10%，完成1次；
如不能完成，则休息2-4分钟后减小5-10%，完成1次。
注意事项：杠铃杆两侧各需1名工作人员进行保护。
图一：深蹲图示
视频采集方法：采集者站在测试运动员正前面记录运动员深蹲全过程，视频里包括运动员深蹲动作和整个杠铃范围。视频采用手机横屏，其他专项测试流程及视频采集方法同深蹲。
（2）纵跳测试
测试器材：Vald测力台或GymAware或纵跳垫，如果没有测力台和测力垫可以采用纵跳摸高的方法。
测试流程：
被测试者站于测力台上，双手置于髋上；
被测试者有2-3次尝试；
听到测试人员发出“跳”的口令后，尽可能快、尽可能高的做下蹲、有预摆的原地纵跳。记录测试结果（跳跃高度、功率），计量单位为厘米。
图8有预摆跳跃测试
注意事项：
被测试者不允许在下蹲、起跳过程中出现停顿等动作，否则本次跳跃不计为测试成绩。
视频要求：
采用手机横屏记录运动员纵跳测试全过程。
如果没有测力台和测力垫可以采用纵跳摸高的方法：空旷安全的有3.3米的墙面2米卷尺；彩色粉笔。
选择一个安全的墙面，运动员右侧面靠墙站立右手向上伸直（双脚跟站立地面），裁判在运动员站立右手伸直中指尖做出记号，运动员右手中指抹上彩色粉笔，听到测试人员发出“跳”的口令后，尽可能快、尽可能高的做下蹲、有预摆的原地纵跳摸高。测量站直右手中指位置到纵跳摸高距离。
记录测试结果（跳跃高度），计量单位为厘米。
（3）米跑步测试或则功仪米测试
米跑步测试：
建议各省举重管理中心组织本省参赛队员统一测试，根据参赛人数进行分组测试，统一发令计时。
视频采集要求横屏记录运动员参赛田径场米跑道全景和开始和最后1名运动员结束过程。
米测功仪测试方法：
所需器材：Concept2赛艇测功仪（ModelD,PM5），室内通风良好的体能场地。
热身：测试者需要进行充分的热身，热身时间建议在20-40分钟，具体时间根据各自的情况确定。
测试要求：被测者尽全力在测功仪上尽可能以最短时间完成m距离（测试器材可以设置成m距离，无阻力），记录完成时间，计量单位为“分；秒.00（mm:ss.00）”，精确到小数后两位。
基本动作：①用手抓住手柄周围，保持手腕平直。②保持肩膀放松，不要弯腰，坐高。③从臀部向前靠，膝盖弯曲，小腿垂直地面，大腿紧贴胸部，脚后跟自然抬起，手臂前伸，保持平直。④大腿发力，蹬出，上半身和手臂保持不动；等大腿蹬伸到膝关节接近伸直，躯干积极向后摆动，接着双手顺势向后屈肘拉向胸腹交界处。⑤双手快速前伸复位，此过程身体和大腿保持不动，双手前伸过膝，身体向前，然后开始收大腿向前。⑥保持双手前伸，引领身体向前，膝关节自然屈曲，髋关节自然屈曲，保持坐高。⑦回到开始位置（入水位置）。然后，不断循环上面的动作。
视频采集方法：采用手机横屏如上图全场记录每个运动员米测功仪测试全过程。
（4）躯干核心耐力测试
躯干俯卧核心力量测试：
测试开始
受试者俯卧在按摩床上，双侧髂前上棘连线置于床边缘。下肢髋、膝、踝固定。受试者双手交叉置于胸前。听到测试人员开始口令后保持背侧头、肩、髋在一条直线上并与体面平行。
测试终止
受试者躯干第一次背部无法与地面平行时，测试人员需提醒其保持正确测试姿势。
第二次无法保持正确测试姿势时，终止测试，并记录测试时间。
躯干俯卧核心力量测试
躯干仰卧核心力量测试
测试开始
受试者仰卧在按摩床上，双侧髂后上棘连线置于床边缘。下肢髋、膝、踝固定。受试者双手交叉置于胸前。听到测试人员开始口令后保持腹侧头、肩、髋在一条直线上并与体面平行。
测试终止
受试者躯干第一次腹侧无法与地面平行时，测试人员需提醒其保持正确测试姿势。
第二次无法保持正确测试姿势时，终止测试，并记录测试时间。
髂前上棘体表位置
躯干仰卧核心力量测试侧卧
侧卧（左右）躯干核心力量测试：
测试开始
受试者侧卧（左右）于按摩床上，一侧髂前上棘和髂后上棘连线置于按摩床边缘。下肢髋、膝、踝固定。受试者双手交叉置于胸前。听到测试人员开始口令后保持一侧头、肩、髋在一条直线上并与体面平行。
测试终止
受试者躯干第一次腹侧无法与地面平行时，测试人员需提醒其保持正确测试姿势。
第二次无法保持正确测试姿势时，终止测试，并记录测试时间。
骼前上棘ASIS与落后上棘PSIS连线
侧卧核心（左）力量测试
视频采集要求：采用手机横屏，如上图。
4、各单位按规定在同一时间比赛后，须将所有参加测试的运动员（包括成绩不合格的运动员）的比赛视频、成绩汇总表盖章（省级主管单位章）后的扫描件、每级别一张Excel表格刻光盘后寄至国家体育总局举摔柔中心，由举摔柔中心抽查成绩进行核实。
（四）计分方法：
每个级别的每个项目按名次积分，第一名25分、第二名24分、第三名23分、……，以此类推，25名后及未参加该项测试者为0分，将四个项目的分数相加即为体能测试总分。成绩相同者名次并列，不录取下一名次。以此类推。
（五）成绩应用：
1、全国成年举重比赛采取准入制度，参与者不分年龄组，凡是参加成年比赛的运动员的体能测试成绩务必达到下述标准方可参加专项比赛。
2、赛时对各级别成绩排名为前三名的运动员及其教练员进行颁奖。
三、其他
待体能测试体系成熟后，举摔柔中心将推动体能测试成绩与教练员职称评定、运动员等级标准、津贴奖金标准等进行挂钩。
举摔柔中心
年6月22日
食色生香楼