项目特点
举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，以举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在年举行的第一届奥林匹克运动会时便已列为正式项目。举重有两种姿势，分别是挺举以及抓举。抓举指一次性把杠铃举过头顶的运动，挺举允许运动员先将杠铃平举至齐胸，然后再举过头顶，但是两次举杠铃的动作都必须一次完成，中间不能有任何停顿。
举重是一项技术含量很高的项目，举重技术中的高抓、高翻、下蹲翻、挺举、抓举，每个动作都要求躯体高度的协调能力以及躯干的稳定能力。
（美剧《权利的游戏》中“魔山”扮演者哈弗波·朱利尔斯·比昂森，除了是演员外同时还是一名力量举运动员，在年5月2日刷新了人类硬拉记录：kg）
力量举又称为“健力”，是一种借助举起杠铃来锻炼肌肉力量的运动，分成深蹲、卧推、
硬拉三个项目，即日常生活中常说的“三大项”。力量举发源于举重，但与奥林匹克举重分别为两种竞技项目，健力举起杠铃的动作方式、允许使用或穿着的辅助器材都与奥林匹克举重不同。
力量举为各种运动负重训练之基础。以最短推举距离，完成三项最基本的举重动作，在简化动作的前提下试图尽可能举起最大重量，因此，相比于动作更为复杂、难度更大的奥林匹克举重，力量举各单项所举起杠铃的重量常常超过举重。
健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动。健美项目并不以肌肉力量为成绩标准，而是以艺术美观为评判标准：最佳的肌肉大小和苗条肌肉群之间的分离、身体两侧对称、最佳比例–不会明显缺乏肌肉群、在展示体格的同时展现的姿势、肌肉姿态及动作的连贯流动性。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成；现代健美比赛裁判则由具健美协会组织专业认证的裁判组成。相比于举重和力量举，健美是更趋近于艺术的运动。
训练方式
每种重量训练锻炼都可以根据3个主要标准进行测量，我们将这些标准称为“训练参数”，即强度、容量、密度。
训练强度，每一次动作的完成重量与运动员所能完成的最大重量的比值。
容量，一次训练中的总负荷。例如，运动员进行一次硬拉训练，使用4RM的kg完成了10组，则此次硬拉训练的容量为kg。
密度，对容量的度量，即容量与所需要的总时间的比值。
力量举及举重运动员