TUhjnbcbe - 2021/2/18 11:45:00
《乘风破浪的姐姐2》新一季明星阵容的关键词已经公布！小编可期待了，毕竟第一季的姐姐们个个都是又瘦又美，可养眼了！在此次公布的关键词里，很多人猜测，“归国能力者”八九不离十会是金鹰女神宋茜。图片来自网络，侵删都说女人过了30代谢会变慢，更容易变胖，但33岁的宋茜，腰臀S曲线明显。还有这腿，又细又直，说是18岁的腿我也信！图片来自网络，侵删但看回以前的照片，宋茜的身材可是粗壮得被吐槽是“金刚芭比”呀，怎么现在年纪大了，还反而更少女了呢？直到有一次，宋茜自己公开了的减肥秘籍——跳舞。图片来自网络，侵删常年跳舞的她，不仅水平跟专业舞者相差无几，更重要的是，跳舞帮助宋茜成功瘦身，还保持住18岁出头的好皮肤和状态。图片来自网络，侵删跳舞，不仅简单、快乐，还能让人不必节食，更容易坚持。另一位韩国明星Lisa就深知这个奥秘。细腰加腹肌，连大腿和手臂都没有一丝赘肉，线条非常紧实。图片来自网络，侵删但她并没有刻意节食，她自曝自己是个吃货，甜品、油条和烤鸭都是她的最爱。“我除了普拉提，一般都是通过跳舞来达到瘦身、塑身的效果。”图片来自网络，侵删难怪跳舞减肥法，成为越来越多明星减肥瘦身的新选择。然而，比起瘦身成功的明星，我们许多人并没有这么“好命”。虐胃：水煮青菜、半根*瓜，饿得头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；伤腿：跑步、举重、拿铁，浑身酸疼不说，小腿越跑越粗壮;累心：减肥药、针灸各种偏方，没几天就反弹，搞得内分泌失调......纵使方法试遍，费钱费力，心越来越累，结果也只有一个：体重纹丝不动。减肥真的这么难吗？难道这辈子就不能瘦一次、美一次吗？当然不是！我就曾经用了3个月时间，帮我63岁的妈妈成功减重20斤，相信一定会对你有所启发。3个月帮妈妈减重20斤身材好的女人，年龄只是数字我妈生于50年代，记忆中的她，身材出挑，走到哪都特别亮眼，当时还很小的我，就特想拥有妈妈的好身材。可是随着年龄增长，妈妈一点点的发福，衣服也越买越大。起初我没太放在心上，“岁数大了，胖点还有福气。”后来，妈妈开始嗜睡、盗汗，甚至爬2层楼都会喘粗气，脖子也总是挺不直。我的心开始揪了起来。直到我看到体检报告：颈椎严重压迫神经，几个字犹如当头一棒。我这才猛然意识到：妈妈的身材问题，已经迫在眉睫。▲妈妈的颈椎X光可妈妈63岁了，不可能再像年轻人那样狂跑狂练，新陈代谢也降下来了，传统的健身方法根本不管用。这把年纪再让她刻意节食，也不现实。一时间，我陷入了一筹莫展的地步。直到有次，妈妈偶然提起：“我那些小姐妹们最近都在跳广场舞，各个都身材苗条。”眼里充满了羡慕。这句话瞬间点醒了我：能不能让妈妈通过跳舞燃脂，既轻松，又快乐？考虑到妈妈颈椎不好，我刻意简化动作，把日常最基本的伸手、踢腿，融进拉丁、啦啦操等舞蹈里，编成了一套“享瘦热舞操”。舞旗式玉臂，模仿舞旗的动作，一边甩脂，一边雕刻手臂线条；波浪式美背，把自己想象成波浪，消耗背部脂肪，打造纤薄美背；树式up操，像树一样向上站立，既纠正体态，又修长颈部......最重要的是，跳30分钟，就相当运动5小时燃烧的脂肪。果不其然，妈妈才跳了一周就减掉2斤，还越跳越开心：“这可比广场舞简单多了！”从那之后，跳操成了妈妈每天最期盼的事，无论是遛弯儿还是买菜，妈妈都会跳上一段儿。每次跳操前，她都会主动问我：“咱们今天是当大树，还是演波浪？”不到一个月，体重秤上的数字降了8斤，三个月后，妈妈不仅减掉20斤，身材越跳越有型，颈椎也比以前舒服了。▲63岁的妈妈在劈叉最让我欣慰的是，妈妈通过跳舞操，更懂得享受生活了。不仅经常在广场中央大秀舞姿，还经常主动帮邻居编排舞蹈，简直就是小区里的“红人”。每次听到大家羡慕妈妈，“你瘦下来之后，可真是越活越年轻了！”我都特别开心，我知道，是因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦了下来。▲柔韧性超棒的妈妈很多人一提到减肥，就会说“年纪大、没精力、坚持不下去......”但这些都不应该成为借口。你看，只要找对方法，连我63岁的妈妈都可以轻松瘦下来，你还担心什么？不得不说，一个女人的顶级魅力，莫过于年龄成谜、身材无敌。我是钟丽缇等明星的减肥闺蜜减肥不是想瘦，而是真正的享受看到这里，你一定对我很好奇。我是韩霄佳，是一名国家级体能认证教练、高级运动营养师，熟悉我的朋友都喜欢叫我“燃脂女王”。很多人一听到“燃脂”，就立刻联想到疯狂运动。恰恰相反，我更喜欢用轻松有趣的方式来减肥。正因如此，钟丽缇还专门找到我：佳佳，你的热舞操实在太欢乐、太燃脂了，我超想跟你学的！后来，我就顺理成章成了钟丽缇、阿朵等明星的减肥闺蜜，还成为杨坤、孙楠演唱会编舞。我从小在舞台长大。5岁起，我就开始练习拉丁舞、国标舞、街舞、热舞、爵士舞、啦啦操、健美操，直接入选了北京奥运会拉拉队。还曾参与编创过《中国好声音》、《天天向上》等热播综艺的舞蹈表演。因为经常将舞蹈动作融进健身里，我迅速在健身界崭露头角。更是一举摘得亚太区健身小姐冠军，世界健身小姐季军等多个奖项。▲我的部分获奖证书成为专业私教的10年来，我看过太多女人因为用错方法，无缘好身材，穿不上漂亮的衣服。也见过很多女人拥有好身材之后，彻底脱胎换骨。▲给学员上课32岁的宝妈金金，就是我印象最深的一位。孩子刚一岁半的时候，她准备重新找份工作，可不知道为啥，能力不错的她，却连续几次面试失败。直到某个面试官“善意”地提醒说：“我们这个岗位，是要带出去见客户的”。金金脸刷一下就红了，下意识缩了缩自己松垮的肚子。胖，意味着淘汰。这个念头，死死地绑住了金金的每块肥肉。于是，她开始疯狂减肥：坚持过午不食，甚至有时候一天都不吃一粒米，还专门报了离家近的健身房，裹着保鲜膜绕小区疯狂跑步。“可是就算我跑得比马勤，吃得比鸟少，可还是瘦下5、6斤就开始反弹！”有时候看着体重秤上的数字，金金真的不甘心。身边的朋友看到，忍不住劝她：“别折腾了，不然就在家带孩子吧。”可她偏偏不认，“我不想一辈子胖下去，我什么都不差，身材也绝对不能输！”金金这次彻底豁出去了，更加变本加厉。吃减肥药，还找了一堆偏方，疯狂拉肚子也就算了，还经常心跳加速，整宿睡不着觉。直到停经2个月，金金终于崩不住了，泪如雨下......我看到她面色蜡*，松松垮垮的腰，真的心疼不已：多少女人的快乐，被错误减肥“掐”断了？我告诉她：“减肥，最重要的2个字就是：精准。高强度运动、拼命节食，不仅难坚持，而且反人性。最好的减肥方式，就是放松吃，快乐瘦！”说罢，我给她看了段我和妈妈的跳舞视频，欢乐的氛围、享受的表情，轻松的动作......一下子让金金动了心。▲左一是妈妈“63岁的老人都能瘦下来，我也一定行！”金金就像抓住了救命稻草，开始一丝不苟地练习。令人惊喜的是，刚刚练了1周，金金整个人都散发着活力，身体也轻快不少。2个月后，改变迅速发生。她不仅瘦了25斤，而且跳出了马甲线，腿上更是没有一丝赘肉，成为行走的衣架子。身边的人都夸她：哪能看出来是个孩子妈啊。▲满屏都是大长腿连她自己都说：“这套舞简直太欢乐了，在超燃的音乐气氛下，跳起来非常的畅快、开心、解压！”前阵子公司办活动，金金即兴来了一支热舞，引得台下掌声不断。每当看到金金在朋友圈里，大方晒出自由潜的照片，我都真心替她感到开心。▲自由潜的金金说句实话，没有什么比每天更瘦一点，更让人开心了！10年来，我不仅让妈妈和金金瘦了下来，还帮助过名学员成功瘦身，其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......她们都说：自从跳舞之后，每天都心情舒畅，更重要的是，每块肉都长在了对的地方。这是她们经历过最快乐、最科学的减肥方式！学员新新从小胖到大半年瘦50斤，腹部、臀部赘肉明显减少S型曲线、蚂蚁腰、蜜桃臀出现学员青茹全职妈妈肚子变小，大腿变细脖子变纤细修长，体态和气质提升学员小美上班族副乳消失，手臂线条紧致腹部肥肉明显变少，出现马甲线你看，一副好身材，带来的不仅是不同的精神面貌，更是截然不同的人生。当你又瘦又美，全世界都会对你和颜悦色！身材，是女人最贵的衣服就现在，跳出更美好的自己说句心里话，在这个看脸的世界，身材好的女人，都自带光芒。因为理想的身材，就像一张行走的名片，随时随地都散发着美好的品味和顶级魅力。岁月不曾对谁偏爱，但姣好的身段却能让人定格青春：20岁时，别人开始出现小肚子，你轻轻跳一跳，跳出纤细线条；30岁时，即使生完宝宝在家，也可以舞动起来，恢复曼妙身材；40岁时，你的年龄不知不觉就成了谜，更从容自信；50岁后，你越跳心肺功能越好，毫不费力在广场中摇摆身姿；所以，女人不论奔几了，都有追求纤瘦美丽的权利。现在我将28年舞蹈经验和10年健身私教心得，倾注到这12节《SA极速瘦身热舞操》。让你不分年龄场合，更不需要舞蹈基础，在家伸手就能跳，随时随地跳出维密超模好身材！快来和我一起舞动瘦身吧～▼点击下方视频，跳出高级体态美想轻松减脂，让身材变得曼妙？想拥有舞者般优雅的体态？想突破减脂瓶颈期，轻松掉秤？想舒缓压力，身心愉悦？手臂、腰腹、臀腿，想变得更加纤细紧实？上班一族，想随时随地就能瘦全职太太，想越练越年轻，健康生活不想去健身房，找到科学有趣的减肥法你所有的减脂塑形需求，我们全部满足12节精致视频课+12堂跟随练习减肥塑型体态一步到位线下一年+的私教课只需99元！！！跟随明星私教，一起跳起来轻松甩掉脂肪，跳出好身材！！！点击下方按钮，即可订阅课程▼12堂视频课+12堂随堂练习12节视频课+12堂随堂练习，课程已更新完毕，可随时学习：在XXXX