“腹直肌分离”，顾名思义表示腹部肌肉向两边扩张，因为左右腹部肌肉之间的空间变大了，所以腹部会看起来臃肿，小腹突出，非常不美观。
这在孕妇中很常见。大约三分之二的孕妇患有这种疾病。
刚出生的婴儿也可能会腹直肌分离，但随着逐渐的长大，会自行消失。男性可能因为肥胖、错误的仰卧起坐运动，举重姿势错误或其他原因变得腹直肌分离。
生一个以上的孩子会使这种情况发生的可能性更大，尤其是在生产间隔时间不长的情况下。如果在怀孕时年满35岁，或者有一个巨大儿或双胞胎、三胞胎或多胞胎，则患有腹直肌分离的概率会显著增加。
怀孕给腹部带来很大压力，有时前方的肌肉无法保持其形状。于是扩张产生，扩张便是分离。
当腹部肌肉像这样向左右两侧移动时，子宫，肠道和其他器官的前方只有一束薄薄的结缔组织将它们固定在适当的位置。没有所需的肌肉支撑，进行阴道分娩可能会更加困难。
该病还可能导致腰部疼痛，便秘和尿液渗漏。它甚至会使呼吸和正常移动变得更加困难。这种情况很少见，但在极端情况下，组织可能会撕裂，器官可能会从开口中戳出，这就是所谓的疝气。
产后，腹直肌分离的程度通常会缩小，但是在一些对患有腹直肌分离症的女性的症状研究中，即使一年后，肌肉也没有恢复正常。
该做什么和不该做什么别紧张这会使情况变得更糟。便秘和举起重物（包括您的孩子）会拉伤结缔组织。在这种情况下，站立和坐下也算是沉重的负担，因为这个动作事实上正在举起体重。
在分娩时产妇会往下用力，但是如果做错了，这个动作会给腹部薄弱的组织带来很大的压力。
做运动时要小心。一些常规的健身运动，包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，会使腹部分离更糟。所以游泳，一些瑜伽姿势，运动你的手和膝盖的动作是可以的，一些教练可能会建议那些针对腹部分离的女性进行的运动，但请确保真的安全有效。
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