文末有超级福利~！
仓库风健身房，打造不一样的健身体验！炎炎夏日已经过去了，又迎来了今年秋老虎。看了一个夏天街上各种秀身材的美女帅哥羡慕吗？想健身又懒的付出行动，别着急这就给你们介绍一个宝藏健身房！让你7天就能看到成果！
第4竞区CrossFit综合体能健身馆
远远看去以为是废弃工厂，走近了才发现就是我们今天要介绍的健身房。
废墟风的建筑风格看起来就很挺特别，跟传统健身房完全不一样。
先看一下门口贴的标识，不得不说设计的还挺有新意~配上这破旧的大铁门别有一番风味。
走进大门，里面没有琳琅满目的健身器材，映入眼帘的是一个超大的空间，和一块巨大的黑板，教练在黑板上写着今天上课的内容。
里面还有一个稍小一点的场地，跟外面一样空间大器材少，还有一排风力跑步机。
楼上是休息室，冰箱微波炉设备齐全~
再看一下更衣室和洗漱间，让你在一场畅快淋漓的运动后舒舒服服的放松休息！
简洁却不简单！每样器材都能玩出花儿来~外面场地左边是一堆铁架子，除了吊环完全不知道是做什么用的，咨询了一下教练才发现这堆架子叫综合训练器，可不要小瞧它，看似简单却可以一器多用！
举重，拉伸，你想不到的功能它都有，就看你怎么使用了~
CrossFit主要目的是提高你的十项体能素质：1.心肺耐力——身体系统收集处理并运送氧气的能力。2.肌耐力——身体系统处理、传递、储存和利用能量的能力。3.力量——一个肌肉单位，或者一组肌肉单位施力的能力。4.柔韧性——在某个关节上最大化动作幅度的能力。5.即时功率——某一肌肉单位，或几个肌肉单位的组合在最小的时间里应用最大的力度的能力。6.速度——最小化完成一个重复动作的时间周期的能力。7.协调性——将几个不同的动作模式组合成为另一个单一动作的能力。8.灵活性——最小化从一个动作模式向另一个动作模式转换时间的能力。9.平衡性——控制身体的重心与其支撑基础之间相互关系的能力。10.准确性——在指定方向上或者以指定强度控制某个动作的能力。来看看教练举重的身姿右边是一排划船机
小编上去体验了一下划船机，10分钟就顶平时在一般健身房30分钟的运动效果了！
CrossFit第4竞区综合体能健身馆每个场馆都会标配2-3个专业的教练，大部分都是团课的形式，想去上课的小伙伴需要事先预约，按照教练的方法一起训练。（参加文末活动可以免费获得一周体验课哟~！）另外还有很多小器具配合健身课程，每种小道具都有不同的用法。
各种重量的壶铃，杠铃，沙球
集体团课，“社区”文化带给你不一样的健身体验“CrossFit的模式就是一群人在一起创造一个目标，然后大家共同去完成。他真正厉害的地方，我觉得不是训练，而是强调社群这个核心。”
“CrossFit给我的感觉这是一个趴体……训练可以大声呐喊脱掉上衣在精疲力尽的时候身边的队友鼓励。”
团课的优点：
1.提高动力——看着周围的“炼友”们还在努力，自己怎么可能轻易放弃呢！
2.找到志同道合的好友——大家一起进行高强度的锻炼，相互鼓励共同进步！
3.专业的指导——不像普通健身房，想要有专业教练指导还需要额外收取费用。
下面来感受一下团课的氛围！是不是看起来就很有动力了！
两位专业教练会根据CrossFit三大核心要素对每位学员进行专业的指导：
要素一：不断变化ConstantlyVaried,
CrossFit有一套与众不同的训练哲学，不仅重视训练，也重视饮食。
①营养基础（吃对东西，是所有训练的前提）
②代谢能力训练（类似于传统健身中的“有氧心肺训练”，包括慢跑、自行车、划船机等）
③体操训练（包括徒手训练、攀爬、瑜伽、拉伸训练等）
④举重与投掷训练（类似于传统健身中的“撸铁”，包括举重、投掷等经典训练）
⑤专项运动训练（通过篮球、足球等专项运动，进一步发展体能素质）
在训练中，CrossFit通过改变运动时长、强度、休息时间、运动模式、动作类型，对各种训练进行排列组合，让训练者每次都有新鲜感、趣味感，同时各项体能素质都得到全面提升。
要素二：功能动作FunctionalMovement
“功能性训练”指的是符合人体自然运动规律的运动训练，有以下特点：
符合整体：符合人体“动力链”模式
符合自然：是人类天然拥有的运动功能、不是为了在健身房中练某块肌肉而刻意设计的动作
符合生活：所有动作可以回归日常活动，或符合人类进化中可能遇到的本能动作。
安全有效：所有动作可以根据每个人的具体情况调整，尽量在避免损伤的情况下，保证训练效果。
要素三：高强度HighIntensity
在不同运动项目中，强度有很多种衡量标准，但简单理解就是，在安全、高效的前提下，让你感觉足够累。
在CrossFit中，高强度是建立在个性化、功能性动作的基础之上的。也就是说，所有动作必须正确、规范，符合基本运动规律，并且强度水平与训练者的生理、心理承受能力相匹配。
同样是杠铃推举，一个壮汉可以举斤，而一个初学的少女，只要把一根塑料杆举起来，并且达到对她来说的最大强度，就算达成高强度的目标了。
在这样的训练哲学影响下，不管是奥运冠军、体能健将，还是娇弱少女，甚至是原本体弱多病的残障人士，所有人都可以找到适合自己的训练方案，然后变得强健。
两位教练在上课
CrossFit的健身体系，是最近10年来发展最为迅猛的健身方式之一，任何健身者在看过CF的宣传片都会被它所渲染的氛围震惊！
一节课一个小时到一个半小时，高强度高效率全程伴随着暴躁的音乐，练完让你洗澡都洗不动。坚持不下去想放弃的时候看着周围一起训练人还在坚持，想想自己偷懒要忍受多少白眼，一般人可没这个脸皮，只能乖乖跟着团课，练完赶紧走人。
不多说了，反正小编我早上跟着上了一节课，回家一称掉了2斤。可以说是相当高效了！7天管你是想减肥的还是想塑形的都会有显著成果！
如果你想去试试，但是又怕跟以前一样在健身房办了卡就落灰了，最后钱没少花，体重却没减少，可以参加我们下方的活动，先让免费你体验一周，看到成果再做决定！
CrossFit热血！燃！拼命！
真正的力竭！
榨取你最后一滴力量！
CrossFit一周体验课参与时间：.8.29~.9.7日
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