包治百病？我看未必。
你买个包，也就新鲜／快活1个月
我买个包，走出专柜，已经不喜欢了
算你长情的话
但用足3个月就是旧款
烂大街了
更何况一个1万元出头的包
办公室里Anna、Joanna、Fiona
连前台小妹Nina都让你有撞包风险
背了新包，也入不了朋友圈
毕竟现在只有外围女才会让包c位出镜
加之，爱买包的女人，听起来就是带着一些微妙的性别歧视
那，怎么装逼，才能在你的朋友圈完胜呢？
不卖关子：健身房拍照
你一定会说：咿！这有什么稀奇？
哦，我给你看看大家的健身房照片是什么样的
▲讲真，这种色彩缤纷的健身工作室，我是欣赏不来，大概配上假脸会很合适
身材再好，这样背景的照片也赢不了一声“哇”
你难得来训练，总要打卡吧？
健身房拍照打卡有3个要点：
1.你的动作要正确
这个真的。。。你知道微博9亿农民
除了种田以外，另一个职业就是杠精
如果动作稍有偏差，哇！他们会把你往死里咬
2.你的背景要高级
那种五颜六色器材＋夜店灯光健身房的照片
所谓的“工作室”照片，真的可以不用放了
还有，记得擦干净镜子
3.你的身材要“看起来”好
身材还在优化过程中，也不用觉得绝望
你可以用技巧
因为很多动作，不一定要暴露你身材缺陷
可以只展现“最好的一面”
▲我平时朋友圈会po的照片跟我广告硬照真不是一种风格，我的出发点：不用力，假装随意，点到为止
先说句实话，我有很多运动的广告照片
反正你们早就看够了
我真的很知道做什么训练动作，拍照才会好看
我以前做过一个很厉害品牌的拍摄
摄影师叫我做卷腹，他抓拍
我听到诉求白眼也上天了
但碍于客户在，算了
当然没有一张照片能用的
问题来了：
健身房里如何拍照才能赢遍朋友圈？
入门级动作1
蝴蝶机夹胸
理由：
1.动作简单
肩胛骨靠紧椅背，抓住把手，肩胛骨内收，手肘下沉
2.不暴露身材缺陷
适合下身肥胖的姑娘，记得穿个tee遮住肚子的肉
肩胛骨要贴住椅背，导致马甲线不会明显
所以，拍侧面效果更好
如果重量放很轻，可以很好地做表情管理
而且不像有些要加杠铃片，这个的重量调节在身后
▲你看看，我还能一边做一边讲解，但...我没有重量用很轻，因为这样就会无法有肌肉线条
入门级动作2
拳击
理由：
1.只要戴上拳套，完全可以摆拍
这就是那些从来不运动但硬要假装健身人设的女明星最喜欢拍照的动作了
2.即使从未打过拳击，你也可以拍得很美
你完全可以不打啊，来看看我的示范
进阶级动作1
自由重量“小道具”的运用
理由：
1.动作很基本，对初学者非常友好
你只需要做一些小道具就可以让很简单的动作看起来很屌：背个牛角包做箭步蹲，套一根弹力带做深蹲；单手屈臂举个哑铃，拿根棍子做肩部热身
真的，有道具了，一切都简单了
2.唯一的难度，你需要一个漂亮的功能性训练区
找早上的时间去拍摄，乱糟糟的背景只会扣分
▲牛角包也太可爱了，看得我都饿了
▲不是孙悟空的金箍棒，是猪八戒的钉耙
▲战绳甩起来，也是制胜动作
进阶级动作2
拉力器屈臂下压
理由：
1.展现翘臀的利器
虽然是一个解决拜拜肉的动作
即使没有翘臀做起来也会有好看曲线
2.利于表情控制，半身照更好看
如果我看到旁边有帅哥，我一定去做这个动作，显美3.动作要点教一下：
面对臂力训练机两脚分开站立（不要太近）；身体呈挺胸收腹收紧核心，上半身微前倾
屈臂两手紧握阻力杠两端把柄；夹紧上臂，但要让你的小臂有最大幅度的下拉；直到伸直小臂，停留2秒，慢慢有控制地收回
骨灰级动作1
与高颜值的人一起团课
理由：
1.不尬，不做作
有勇气可以摆各种pose上周我招募了小伙伴们跟我在PureFitness一起来一个＃7天腹仇竞赛＃，连续7天，每天不一样的训练课程
训练效果显而易见，bonus是出了一波美照
2.高颜值的人在一起的效果是成倍的，而且不用修图
下课后，大家脸红扑扑地坐在动感单车上擦汗，简直扑面而来的动感啊，每天都会收到评论“想要和你一起训练”
▲你还可以和高颜值的教练一起拍照
▲拍照又美又省力的妙法
骨灰级动作2
臀冲
理由：
1.逼格的体现
万众瞩目，独占一个举重台，而且是ELEIKO（识货的人才懂我在说什么）
2.自拍／让别人帮忙拍，都没难度
其实这是我每次训练的重头戏。即使脸拍得不好看，也有动作在撑场面啊
骨灰级动作3
黑科技器械
一般朋友圈里你露个马甲线已经上天了
但想要去都是用生命来健身的健身圈脱颖而出
可不是靠几个自由器械动作就可以满足的
K-Box、VR单车、弧形履带无动力跑步机、沉浸式动感单车教室？
让别人可以“哇”一声的器械
▲woodway专业级大神级无动力跑步机没见过吧？脚感模仿草坪，最大程度减少对关节的损伤
▲度环屏沉浸式健身单车教室，让你在穿越星际、丛林、埃及神庙的过程中，消耗大卡
▲因为感觉像在玩游戏一样，第一次上课的时候因为一个急转下坡，我都叫起来了（以为是断崖）太真实了
▲K-box离心训练台，我去年夏天第一次去PureFitness（iapm店）训练时，就被它折服。。。真的是折服。你给它的力越大速度越快，下一次被拽下去的劲儿也相应（成倍变大）。简直有点人生哲理
看到这里，你应该会有点心动了？
SportyBitch,请问这个健身房在哪里？
说实话，大实话，我真的想要私藏
为什么我可以对这些器材如数家珍呢？
我一周至少去3次，一次至少2个小时
它已经成为我生活的一部分（很多人都知道我在那里训练）所以，希望它生意不要太好，不要变成网红打卡胜地而是仅仅属于我和小伙伴的秘密领地（想多了真是）当然也不希望以后健身的时候，老有人偷偷看我
有这么夸张吗？
因为它实在太好了！
一个好的健身房到底可以好在哪里？
首先是完美的硬件
这个一点也不容易，我之前去的全上海连锁店最多的gym，里面只有一只6磅的哑铃，听说另一个被偷了
每个器械你换砝码时都卡住调整完椅子的高度，你感觉自己已经训练完毕了
更别提那些洗澡的大妈（死亡）
▲超大的空间。。。真的。。。你们谁来告诉我，上海有比它大的健身房吗？
▲我曾在新天地的某地下室里暗无天日的健身房训练过1年
▲那么好的view做有氧，可以多跑5km吧？我以前对着一面墙壁，层高不足3米的密闭空间做全马训练。现在想想怎么会那么苦啊
▲自由重量区、器械区、有氧训练区、功能性训练区、拉伸区、私教区各个区域区分细致。而且除了私教区你都可以自行使用。不像很多健身房你只有买了私教课你才能去拉伸（所以很多人从不拉伸和放松）
▲器材更加没什么好说的，就是只有你想不到，没有它没有的。举重台都是奥运会指定用器械品牌——Eleiko，也是IWF(国际举重协会）、IPF（国际力量举协会）赛事认证的御用举重品牌。
硬件好，其实只要肯砸钱的，煤老板也能开个全世界最大的健身房
我去过美国那些gym，器械也很好，训练氛围也不错，就是简单粗暴＋没有服务
PureFitness最打动我的是有很好的软件服务
▲衣服裤子袜子都可以借，穿双鞋来就可以。女生如果做有氧训练，还需要个运动bra
所以在香港的ifc楼上的PureFitness,大家趁着lunchbreak，不用大动干戈地提着一袋衣服，就悄悄去训练了。洗完澡，悄无声息地回办公室
▲我自己租了一个长期的locker，里面放着运动鞋、手套、训练护腰还有蛋白粉...每次在淮海路逛街逛到一半，就心血来潮去训练了
▲一个舒适宽敞干净的更衣室对女生来说有多重要？光看这一张照片，我就被俘虏了，好吗？！反正我是从未在某健身房换过一次衣服洗过一次澡
▲对了，更衣室是严禁拍照的。我们一早去，在没有客人经得拍摄允许的前提下拍的。大家平时不要学我
魔*藏在细节里，它一些打动我的点
看似微不足道，但确实是在做服务
比如会提供扎头发的发圈，比如每个区域都有干毛巾、湿纸巾，和放在雪柜里冰的湿毛巾
▲它有专门的充电柜，方便你训练时可以充电（那就不能拍照了啊），休息区还有无线充电设备
差点忘了这个，很多人训练完很饿，然后就回家乱吃其实没必要饿肚子，而且训练后及时补充蛋白质也非常要紧
▲全部....都是我爱吃的！你要的高颜值smoothie，acaibowl都有，热量也写得清清楚楚，满足你轻体、增肌、补充电解质等各种需求。真希望我家隔壁有这个外卖店
最后有一点
不知当讲不讲，就是会员的质量
价格在一定程度上是一个门槛
阻绝了一部分不得体的人
如果大家素质都很高，每个人用完器械都记得归位
那个素质低的人也不好意思甩了个肉，拿吹风机吹鞋垫了吧？
而且，真的是会员颜值／身材最高的健身房
你去看看吧，不好看的人，大概也不好意思来
对了，之前有人问我你怎么大年三十还有地方训练？
作为上海唯一一个全年无休gym
情人节圣诞节大年三十，即使单身狗也可以赢得漂亮！
是不是比你买个包要划算多了？
因为你买的是好身材是高大上的体验
现在我请你看个vlog，讲了我日常训练的routine
你不看，我会生气的
因为，视频才可以证明：
我不是假脸，我不是假运动，我不是假身材
现在
PureFitness继iapm店之后
浦东世纪汇广场新店已经盛大开幕
旁边还有PureYoga
很心动？现在我来送福利
SportyBitch专属福利
留言告诉我你对哪个区域／器械／课程最感兴趣
我会选5个走心留言
送你上海PureFitness或PureYoga世纪汇广场店
1-day免费体验券
（你自己去大众点评查查价格，就知道要好好留言了）
青山不改绿水长流后会有期猜你喜欢lululemon史上最热销的5款上装超详细测评
我加了个骗子的