年5月6日——5月17日，安徽合肥，“大叔，您今年高寿啊？”主持人向身边的一位参赛选手发问。“我今年76岁！”此话一出，台下顿时响起了热烈的掌声和欢呼声。这是在今年5月9日阜阳市临泉县影剧院举办的安徽省健美锦标赛元老组比赛的一幕场景。安徽省健美锦标赛元老组比赛是50岁以上（包括50岁）的健美选手之间的比拼，进入古稀之年的应定国是元老组里年龄最大的一位，年龄排在第二的选手是66岁，小他整整10岁。应定国可以称得上是安徽练习健美年龄最大的人。不过很可惜，这次比赛元老组的人数是历届最多的一次，而且有些选手也曾经是其他组别的冠军，今年刚刚迈过50岁这个坎，竞争对手实力强大，应定国没有拿到名次。不过，应定国显得并不是很在意，练习健美并不是为了参赛拿名次，健康是最重要的。他给自己制定了一个终极目标——练到岁。
应定国原是上海人，年“大跃进”时期人员调动来到合肥叉车厂作为一名车间工人。年，身材矮小的应定国看到厂里一名尤师傅在平日里在练习举重，于是萌生了和尤师傅练习举重来强身健体的想法。通过自己的不断努力，年，应定国参加了安徽省第三届全省运动会并在举重比赛中获得了亚军。随着尤师傅由于工作原因被调走，厂里练习举重的人也越来越少，没有工友的陪伴，应定国感到一丝孤独，在以后的时光里，他开始练习乒乓球、羽毛球、太极拳、长跑等项目。不过这些项目并不是应定国喜爱的，就没有坚持下去。到了年，已经退休的应定国开始练习交谊舞和国标舞练习，虽然动作学习得到了老师的认可，但是身高只有cm，体重却有65kg，矮胖的体型影响美观，舞蹈老师建议他去减肥。年，希望塑造体型的应定国开始了他的健美训练。那时候他已经67岁。图为年5月17日，安徽合肥，应定国在健身房里练习深蹲。
每天坚持在健身房训练至少2个小时，至今已经10年时间。他可以一分钟个俯卧撑可以轻松完成，最重卧推kg，最重前推65kg，最重杠铃弯曲40kg……这些专业的健身动作在一些年轻人看来都有些难度。每次训练结束，应定国都会认真做记录，项目、重量、次数、身体感觉等，下一次训练强度根据自己的当天和前一天的身体情况而定。细心合理的训练让应定国剪掉了身上的赘肉，练就了一身让人羡慕的肌肉。强健的肌肉和略显沧桑的脸庞形成了鲜明对比，古稀老人还能长肌肉，让他成为健身房里大明星，健身爱好者们上前向他竖起大拇指的、合影留念的大有人在。年轻人的
应定国的身材让很多年轻人羡慕不已，更令人敬佩的还有他的毅力。在健身房，他常常指导年轻人。他说，运动这件事贵在坚持。
“我从22岁就开始锻炼了。”他说，运动伴随自己一生，自己年轻时是举重队的成员，还曾被抽调到合肥市队。“运动要适度，符合自己的身体特点。”现在，由于膝盖的原因，他不再跑步，每周锻炼减为5天。
“生命不息，运动不止”是他的座右铭。因为这么多年的锻炼，应定国的身体非常健康。他说，老年人的锻炼更要注意方式，不要急于求成。应定国同时提醒要注意休息，他每天睡眠10小时。
懒你麻痹！动起来！
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