美国姑娘AriellaGrinberg一直是个热爱运动的女孩儿，她在体操，排球和篮球的环境中长大，并在大学期间开始接触有氧运动。期间，她参加了半程马拉松、飞轮等有氧课程。
AriellaGrinberg一天只吃两餐，并将垃圾食品拒之门外，她认为自己是个健康的人。那时候，她从来都不知道什么样的食物可以帮助锻练肌肉或者有助于减肥。
大约四年前，AriellaGrinberg接触到纽约体育俱乐部（NYSC）的一名教练，她想要在脚踝上套上加重袋(AnkleWeights)，然后在跑步机上做训练。她的教练也是她现在的丈夫Jay表示，他们没有这样的训练，但有提供免费的培训课程。于是，Grinberg决定接受他的提议，开始全新的健身生活。
从平坦小腹到结实腹肌Grinberg一直崇拜又瘦又有线条的女人，过去的她认为自己永远无法达成。但自从她与Jay开始进行举重训练后，这一切的想法渐渐改变了。每当训练完后的第二天，Grinberg总特别享受肌肉酸痛的感觉，并且在几周后就可以看到自己身体的紧致变化，而这一切是跑步和飞轮训练说无法达到的。于是她决定将有氧运动放在一边，专注于举重，看看这个训练能把她带到哪里。
她悄悄一个人来到一家新的健身房，但在进去训练的第一天却被吓到了。首先，她必须试着找到熟悉的设备，与人们分享重量等等。这让她有点儿神经紧绷，担心自己是否要举得很重或很多次，所以她坚持用自己可以承受的重量举起杠铃，而不再将重量往上增加。
经过一阵子的训练，Grinberg虽然腹部很平，但却没有腹肌，这种状况一直到她开始训练举重才发生改变。在训练过程中，有许多与她一样的健身爱好者会来问她是否是一名教练，Grinberg虽然非常害羞，但对于人们看到自己身体的变化和努力，更加激发起了她想要举起更多、更重的欲望。
生活的压力让她更努力想达成目标几个月后，Grinberg离开了四年的工作，她开始经营自有的精品运动服饰网站。然而，实际情况并未像想象般顺利，期间她一直不断遇到障碍，并陷入情绪的低谷。她甚至开始怀疑自己当初是否不该放弃事业，心里很害怕，第一次感受到人生中不得不放弃一些东西。
所以她决定在别处寻找成就感，她告诉自己：「我要参加业余健美比赛，我能做到这一点，我一定会做到的。」Grinberg的第一个目标就是在身材健美的选手中，自己不会被淘汰，第二个目标则是进入前五名。
她开始比以前更努力地训练、更加