第四届中国ITF跆拳道锦标赛（青少年组和少儿组）即将在四川德阳举办，运动员正在积极训练备战，今天小编来跟大家讲讲有关区分重量级比赛和运动员赛前减重的事。
大多数按重量级别参加比赛的运动员，除了跆拳道之外还包括拳击、柔道、摔跤和举重等项目，一般都是参加比运动员正常体重低5%~10%的体重级别的比赛。也就是说，为了使体重符合稍低体重级别的比赛，通常都需要运动员在参赛前把体重快速降低。那么，专业运动员赛前减重的方法都有啥呢？
运动员在短时间内快速降低体重最通常的做法是，在比赛前几天，运动员通常通过出汗、严格限制食物和液体结合起来，快速降低他们的体重，通常是3-4天内，降低3-4公斤。
脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。
不经常使用的方法还包括服用利尿剂（属于禁止使用的兴奋剂）、泻药和催吐药等。酒和咖啡也有一定的利尿作用。尽管脱水对大强度短时间（如小于30秒）的运动影响小于对耐力运动的影响，但仍然会有某些功能的降低。而且在赛季中反复进行这种赛前快速减重，对长远健康也会带来负面的影响。然而，运动员只要认识到减重的好处，他们仍然会坚持这样做，脱水仍然是快速减体重的一个主要的有力手段。
高蛋白、低碳水
限制饮食（高蛋白、极低碳水化合物）也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。当然，像其他所有快速减肥的方法一样，高蛋白、极低碳水化合物膳食减轻体重时，主要减去的也是水分、糖原和蛋白质，脂肪只是少量丢失。
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