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1、每天保证20—40分钟的纵向运动
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。
无论职场还是情场“身高不够”都是很多男性的硬伤即使你很优秀，也可能被拒之门外那么男人到底多高才不算矮？
中国哪里人最高？
成年后还能不能长高？
男生多高才不算矮？
网络上流传着一种说法男生没有一米七就等于二级残废这是真的吗？据国家体育总局《国家体质监测公报》显示成年男性平均身高为.7cm比如在很多女生眼中cm可能连合格线都达不到中国哪些地方男性会更高？
有研究以中国30个省市所在省会城市7~18岁青少年为研究对象研究环境因素对青少年体表面积发育的综合影响结果显示北方城市青少年发育水平高于南方城市中国城市男青少年体表面积发育水平
另有研究比较了北方汉族与南方汉族身高和身体比例的差异是什么因素
造成了这些人身高差异？
人的身高一般
由遗传基因和生长环境决定
当遗传因素无法改变时
成长环境便会成为影响身高的重要因素
地域特征
有研究认为，族群的身高均数与年平均气温、气候、日照时长等有关气候寒冷的地区人的成长速度变慢骨骼发育的时间相对长因而身高也相对高而我国北方年平均气温较低，日照充分所以北方人也普遍高于南方人饮食
多吃富含蛋白质的食物可促进骨骼生长，帮助增肌增高北方以面食为主南方以米饭为主而小麦的蛋白质含量远高于水稻另外南方人喜欢吃鸡鸭鱼等白肉而北方人更喜欢猪牛羊等红肉红肉所蕴含的脂肪、纤维含量也远高于白肉激素水平
骨骼的生长离不开激素的支持与身高关系密切的激素有生长激素、甲状腺素、性激素从这些因素也可以看到
其实先天不足
后天是可以通过一定条件改变的
怎样才能长得更高？
首先我们来了解下
骨骼的生长
从人体形态学的角度来说
人是依靠骨骼
尤其是长骨的生长来长高的
长骨由骨干、骨骺和干骺端组成
骨干和干骺端之间有一层软骨
在生长发育期间
软骨会不断增生骨化来使长骨变长
达到增高效果
需要注意的是
人体的骨骼生长从胎儿期就已经开始
到了青春期
长骨的生长速度会减慢
直至成年，骨骺完全闭合后
身高也会停止增长
所以
只要你的骨骺没有完全闭合
即使成年了还有一定长高机会
饮食补充营养
蛋白质
骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。可多吃鱼、虾、瘦肉、禽、蛋、花生、豆制品等。
维生素
维生素A、D、C是人体生长发育必不可少的。可多吃动物肝、肾、鸡蛋、蔬菜等补充。
钙、磷
钙、磷是骨骼的主要成分，可促进生长并增加骨头密度。所以每天喝2杯牛奶是累积骨本的好方法。
锌
锌与生长素合成及活性密切相关，摄取不够会导致发育不良，生长缓慢。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
铁
铁质对生长发育也很重要，男性在青春期缺铁率较高。所以成长中的孩子，应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋*或深绿色蔬莱来摄取足够的铁质。
特殊
氨基酸
人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长激素的分泌，加强骨细胞制造分泌活性因子。服用谷氨酰胺可使体内生长素的分泌快速增长，促进身体增高。口服精氨酸能促进小孩垂体释放生长激素，有效减低抑长素分泌，从而提高生长激素的浓度。
长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
长高的体操
增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。
(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
(3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。
(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。
(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。
(6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
注意项事
认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。
增强运动
研究证明，在骨骺线闭合前
进行合理的锻炼
可使骨骼更好地发育增长
有助于增高
跳远
每日做7~10次
仰卧起坐
每组8~10次，每日3~5组
拉腰背
每组8~10次，每日3~5组。
原地蹦跳
5次为一组，每日3~5组
单杠悬吊
每次悬吊30秒左右，休息30秒再继续
每组8~10次，每日3~5组
保证充足的睡眠
一般在进入熟睡后的1~2小时内
生长激素分泌量会达到最高峰
是白天的3倍左右
而其一般在青少年时期才会分泌
所以学龄前儿童每日建议
保证10小时左右的睡眠
6岁以上儿童每日保证9小时左右睡眠
来保证生长发育
到医院打“增高针”
“增高针”其实就是生长激素针
主要针对生长激素缺乏的矮小症儿童
家长若发现孩子有这方面问题
医院内分泌科
进行生长激素检查与治疗
需要注意的是
这个针不能乱打
只有缺乏激素的孩子才需要
并且必须在骨骺线没完全闭合前去打
一般3岁后，10岁前打效果比较好
调整体态
含胸驼背不仅有损健康
还会让人看起来矮了半截
所以调整体态也是个隐藏增高法
老铁们可每天抽空靠墙站立15分钟
让自己背部、头部、臀部、脚后跟紧贴墙壁
或多做扩胸运动
拉伸胸部肌肉，加强锻炼背部肌肉
这3类运动不利于长高一、长跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高，孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。
尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。
二、负重练习
有些父母沉迷武侠电视剧的练功方式，让孩子负重锻炼，认为通过捆绑着沙袋进行负重跑可以练就快速的步伐，但其实捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形、运动损伤，以致于影响长高。
三、消耗过大的运动
儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。
总的来说，对孩子产生过度负担、压缩的运动是会压制孩子长高的。
减肥
同一身高的胖子和瘦子
是两种不同的气场
所以想要显高，必须自律点了
换鞋
身高不够，硬件来凑
高帮鞋、靴子、带跟皮鞋都穿起来！
毕竟这些鞋子塞几块增高垫也看不出呢
换发型
如果以上你都做到了
那么再让托尼给你set个头
便会让你的“增高”之路更完美！
看完文章的你，不知能增几厘米呢？一起来评论留言拉仇恨吧~-完-
骨骺线闭合怎么长高呢？看最后长高增高方法
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