我们真的应该多去跑跑步，跑步会给我们的身体健康带来诸多好处，每次跑完步你都会感到浑身轻松，身体充满了活力，为每天的忙碌工作学习充满了充足的精气神。
不过也有很多人对跑步存有畏难情绪，想起跑步来就内心抵触，不过，真的要给自己打气，穿上运动鞋，走到户外跑起来，你会为自己开启一个全新的运动空间。
很多人想到要跑20分钟就内心打怵，其实刚刚开始跑步的时候，不要给自己设定一个太长的跑步距离或者太长的跑步时间，如果不能一次跑完5公里，你可以一次只跑2分钟，配速也不用太快，中间还可以穿插走路1分钟。
保持一个轻松的跑步配速，不要让自己跑得太喘，你在跑步的时候呼吸的急促程度可以让你能够轻松与身边的朋友谈话交谈，这样你才能坚持跑下去，然后再慢慢增加每次跑步锻炼的时间，逐渐增加每周跑步的次数，给自己一个慢慢适应的接受过程。
当你慢慢找到自己的跑步节奏后，你就逐渐开始享受到跑步给你带来的乐趣，无论你是在户外跑步，还是在室内的跑步机上，你都可以感受到跑步给你带来的变化。
而跑步给你带来的诸多健康好处几乎都是免费的，只需要穿上运动鞋出门跑起来就可以了。你也许会问，跑步真的有那么多好处吗？下面小茶就带你看看跑步可以为你带来的8个健康好处。
1.跑步可以降低罹患心脏病的风险根据发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究显示，跑步可以将心血管疾病带来的死亡风险降低45%①。
这是因为，跑步可以帮助你改善自己的血压水平、高密度脂蛋白胆固醇水平（有益于身体健康的好胆固醇）以及血糖的敏感度，所有这些因素都在心血管的健康方面起着非常重要的作用。
2.暴汗燃烧卡路里跑步时由于几乎会使用到我们身体的所有大肌肉群，所以，跑步会消耗掉大量的卡路里能量。同时长距离的跑步是非常高效的有氧训练方式，主要是由脂肪来为身体提供能量，所以，跑步的燃脂效果也是非常明显的。
根据每个人不同的体重、性别、年龄、天气、跑步的地形、海拔高度以及跑步配速的不同，你在跑步的时候所消耗的卡路里也会存在着很大的差异。不过，平均来说，绝大多数的人平均每跑一英里大约可以消耗卡路里的能量。
3.增强关节很多人一提到跑步就认为会伤膝盖，其实这是一个很大的误区。所有这些跑步会伤膝盖的讨论都只是在网络上比较热烈，从来没有专业的研究机构发现在膝盖与关节伤痛方面有什么直接的关系。实际上，在经常进行马拉松比赛和训练的运动员中，髋关节及膝关节方面的发病率反而是偏低的。发表在《骨关节外科杂志》②上的研究对此观点提供了支持，诸多的相关研究中都没有发现跑步史与关节炎之间有什么关联性。
相反，专业的研究发现，髋部和膝部的关节炎与年龄、家族病史以及手术史之间高度相关。
4.缓解精神压力如果你不喜欢习练瑜伽的话，跑步也可以帮助你缓解精神上的压力。跑步之所以可以帮助你缓解压力，是因为你在跑步的时候需要以极大的毅力来对抗跑步的疲劳，你需要调用自己的精力和