话说，wuli*，最近是安安心心谈恋爱去了吗？
毕竟这个近照，着实惊了贱小萌一把！这还是我们记忆中的大甜甜吗？
一阵子不见，感觉胖到脸上肉褶子都出来了。跟出道的时候，已经是两个size……
年初的大甜甜，还因体重过百而烦恼；现在看来，体重怕是早就超百了吧……
同时，另一个因体重上热门的女星，是斤的刘涛！
这样的刘涛，斤！（请赐给我这样的斤好吗？？）
没两天刘涛又晒出拳击照片，估计是想要刷一波脂~
就喜欢这种，又美又自律，还健康又理智的人啊！
话说回来，同样都有运动，为啥*刚过斤就肿到变形，而刘涛斤却依旧这么瘦？
其实，区别主要在运动方式上！
*大部分都是靠节食减脂，就算配合运动，也都是瑜伽、跑步等有氧运动；
▼上节目的*还曾大秀功底
而刘涛，却是通过实打实的撸铁+科学控制饮食瘦下来的！
没错，许多小仙女害怕的“撸铁”，其实有许多神奇而意外的好处！
大餐吃不胖，睡觉也能瘦！
你有没有发现：撸铁的人，都很敢吃？
没错！我们撸铁er爱锻炼、有肌肉，基础新陈代谢比一般人高，消耗的热量自然要比普通人多。
换句话说：你和你不撸铁的闺蜜，吃同样的大餐，她会比你更易胖！
而且，我们的肌肉会在锻炼后12h内持续消耗热量，克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量！连睡觉都在掉肉！一般的有氧运动，是无法达到这样的效果的。
再看我们大甜甜，靠瑜伽、节食瘦下去，一瘦就开启“吃播po主”的画风，没有肌肉，又放开吃，怎么能不胖？
纤腰+翘臀，维密你开场！
妹子们都想要维密天使的纤腰、翘臀，但光靠跑步、瑜伽等有氧运动，是get不到同款好身材的！
维密天使们，减的不是肥，而是体脂！平时也都是各种撸铁来塑形。
撸铁，能够实实在在的帮你增加肌肉。肌肉增加，才意味着脂肪减少、新陈代谢提高，如果你的训练强度够大，你都不用做有氧，就可以一直保持体型。
而且，肌肉的形态也可以根据自我审美来塑造。蜜桃臀、马甲线，都是实打实练出来的！
不信，看我们赵小圈！今天，她是舞台C位，截止我们推文发出前，她已经成功晋级南京健美赛事美臀组决赛啦！从健萌出发，作为一名健身爱好者，打入专业级别的决赛，也是相当优秀啊！
（她的故事从产后抑郁变身长沙翘臀女王卡戴珊，*知道当妈妈的人都经历了什么）
▼3年撸铁的“训练痕迹”
享受“小例假”，不怕姨妈期！
连生理痛都可以缓解吗？是的！
生理期时段，适当运动有利于神经系统平衡，一定程度上有助缓解痛经。
而且，适当运动有助于腹肌收缩及放松，经血排出更顺畅彻底，有利于盆腔与生殖器官血液供应，减少妇科疾病的发生。
病痛少找你，日常正能量！
研究显示，加强肌肉锻炼，增强肌肉力量，不仅能够显著减轻或消除该部位的病痛，还能缓解关节疼痛，增强关节功能等。
例如，伏案工作者常见的腰酸背痛，就可以用加强核心训练来缓解、康复。
另外，通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。
科学驻颜药，青春不会老！
大概没有什么能像运动一样，成为无法取代的“不老药”吧？
撸铁让人不会老，不仅体现在外表上，更体现在身体机能上：
降低患骨质疏松症的几率
通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。
降低患糖尿病的几率
研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。
防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
▼知名美臀达人
27World，看得出来她39岁吗？所以，撸铁有这么多好处，要不要一起加入我们的行列呢？
-今日话题-
你也有在撸铁吗？
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#撸铁心路历程#
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