贝特里兹是一位赛车运动员。她热爱赛车，她在巴西的卡丁车和雷诺方程式锦标赛中获得了冠军。五岁时，她就开始参加赛车比赛了。在7岁时，父母将他送到专业的赛车学校训练。她在18岁时开始了职业生涯。
年轻的时候，她的梦想就是成为一名全球顶尖的职业车手。她是个很坚强的女人，面对任何挑战她都毫不畏惧，她总是希望自己做得更好。有时候她喜欢骑车，每天早晨起来，她会喝一杯柠檬汁，在骑车锻炼30分钟。
她把决心、纪律、学习的意志和努力视为成功的关键。关于运动，她喜欢举重，而且能充分锻炼全身肌肉。她也喜欢在旅游的时候跑步，做俯卧撑和仰卧起坐。身为一个女性运动员，她在保养皮肤方面也非常用心。在日常饮食中，她会加入胶原蛋白和多种维生素，在比赛运动中，她还会在全身涂上防晒霜。
在一次锻炼中，她意外地摔伤了手腕，虽然很痛苦，但她还是坚持到最后，坚持跑完最后一圈。在她看来，最重要的不是坚持到底，而是每个人都要面对生活中的挑战，以及学习如何战胜困难。
如今，她通过社交媒体，向粉丝们传递着积极乐观的人生态度。许多巴西女性都听说过她的故事。许多男性赛车手对她十分敬佩。她想让更多的人得到他们想要的生活。
力量锻炼要考虑的因素
几乎每个人都强烈认为拥有力量就意味着能够举重。但是，从训练的角度讲，坚强是我们追求的目标。很多人去健身房很多次，也努力锻炼了，却看不到任何改善。接下来具体分析哪里出了错。
1.休息时间
锻炼力量是最常见的错误之一就是不能给自己足够的休息。人们习惯于在普通的健身房中进行训练，在这种情况下，你自己需要40秒钟至2分钟的休息时间。但是，如果你想认真对待自己的力量训练，则需要多做些休息。理想情况下，在力量训练中，两组之间至少要有3分钟的休息时间。如果你要去健身房训练1.5个小时，那么在每组之间休息5分钟仍然可以让你有足够的时间充分锻炼。
2.始终以个人记录为目标
为什么你不以超越自己的最佳状态为目标？总是试图达到个人记录。如果你看到专业的强人训练，他们很少会打破自己的训练记录。如果有的话，他们通常会为比赛做好准备，以便在比赛中发挥最大的作用。当你进入体育馆时，你很少真正达到最佳状态。
有时候，你的睡眠不佳，饮食不佳，工作辛苦等都会影响你的表现，那时，进入体育馆并尝试打破记录是无益的。更不用说它可能造成的精神损害。取而代之的是，你应该积累更多的精力。让你倍感新鲜。在正常训练中，保持舒适的状态，就举起自己感觉舒适的哑铃即可。
3.重复次数
人们通常在健美运动中所经历的基础是：数量少的力量小，数量大力量大。如果你执行的次数少于6次，则会增强力量。每组6-15次可以锻炼肌肉。这通常是你应该遵循的。对于力量训练，大约80-90％的训练应该少于6次进行。但是，如此频繁地使用一些更大的负重，达到20次以上就会过度劳累。
如果你对力量训练很认真，那么你就不必担心自己的外表。健美和力量训练是两个完全不同的概念。健美运动可能会增强综合力量，但无论如何都不应快速的建立力量。如果要获得最大的力量，则需要尽可能多的重量来帮助你举起更多的重量。这会让你看起来笨重，不一定令人赏心悦目。
健美运动员通常应进行6-15次重复训练，休息大约1分钟。另一方面，有人进行力量训练时，希望进行少于6次的练习，同时最大程度地减少休息时间。
4.保持锻炼技巧
仅仅因为你试图举起尽可能多的重量，并不意味着你可以牺牲锻炼的技术性。如果要换一个新的动作，你的锻炼技术可能会受到一点影响。这是锻炼技术重要的原因：
你受伤的机会更高。
使用适当的技术，你将能够进行更重的锻炼。
举重不好时，效率会降低。
肌肉记忆。当你一遍又一遍地重复运动时，你的身体自然会记住运动。如果你的锻炼效果不佳，那么你的身体会自动记住那些运动，并且你总是会以不良的形式进行锻炼。
技术对于健身房中的任何人都是必不可少的。在任何情况下，你都不应牺牲良好的体式来增加体重。
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