据外媒7月6日报道，权威医学杂志上发表了一则新发现：进行抗阻力训练（举重、杠铃、哑铃等）的人群可以大大减少特定类型的心脏脂肪（心包脂肪和心外脂肪），从而预防心血管疾病。
杂志的名字叫做《美国医学会杂志：心脏病学》
那么具体的原因是什么呢，举重训练可以减少心脏瓣膜上的心外脂肪和心包脂肪，这两种物质都和心血管疾病有关系。
以往的研究表明，阻力训练可以刺激肌肉代谢，提高人体的基本代谢能力。在卡路里燃烧方面，阻力训练组消耗了更多的卡路里。
为了探究抗阻力训练对心脏脂肪的影响，研究人员做了一组实验。挑选了32名体型较胖的人参与试验，除了胖之外其余指标正常。
受试者随机分为三组，一组进行三个月的阻力训练，一组进行有氧训练，另一组进行非运动对照。实验组每周接受三次45分钟的运动训练。研究开始和结束时，受试者接受了心脏核磁共振扫描。
与不运动相比，两种运动训练都减少了心外膜脂肪组织：有氧运动减少了32%，阻力训练减少了24%。然而，只有阻力训练对心包脂肪组织有影响。与非运动相比，阻力训练使心包脂肪组织减少31%。
跑步太单调？加一些举重训练，不仅高效燃脂还可以降低中风风险！
医学博士根据这个结论给出的建议：“如果你觉得跑步机上跑步太单调了，你可以增加一些哑铃、仰卧起坐或俯卧撑训练，在办公室里也可以放一些哑铃等小型健身器材，利用休息碎片时间进行训练效率更高。”
所以你现在知道怎么样做才更好了吗，想要更好的降低心脏病的风险，在跑步游泳等有氧运动的基础上，增添一些抗阻力运动，例如举重、举哑铃、杠铃效果会更好。