Aworld-championbodybuilderhasnomoremusclesthandoesa90poundweakling.Sowhatmakeshimsostrong？Whatotherqualitiesdoesheneed？
一个健美运动员的世界冠军全身的肌肉不比一个90磅（约82斤）的弱鸡多。那是什么使得他如此强壮呢？
Musclesaremadeofthousandsofstringyfibers—anumberthatisfixedduringchildhood—whichcontractwhendoingwork.Strengthdoesnotdependonthenumberoffibersbutonthefunctionoftheirthicknessandhowmanyofthemcontractsimultaneously.
肌肉，由成千上万的纤维构成，这些纤维在运动时会收缩，其数量在儿童时期是固定的。
力量，不是由纤维的数量决定的，而是由纤维的厚度以及做运动时有多少纤维能够同时收缩。
Exerciseactuallydamagesthemuscles.Duringtherecoverystage,themusclefibersincreaseinsize.Exercisealsotrainsmoremusclefiberstoworkatonetime.Ifamuscleisweakoruntrained,forexample,onlyabout10percentofitsfiberswillcontract,whereasupto90percentofthefibersinaweightliftersbulkybicepswillcontract.
锻炼实际上会损害肌肉。在恢复阶段，肌肉纤维的大小会增加。锻炼还可以训练更多的肌肉纤维一起起作用。如果肌肉无力或未受过训练，则肌肉中只有10％的纤维会收缩，举重运动员笨重的二头肌中多达90％的纤维会一起收缩。
Asidefromstrength,twootheringredientsgointomakinganathlete:fitnessandendurance.
除了力量之外，训练一个运动员还需要考虑其他两个因素：健身和耐力。
Fitnessisrelatedtotheconditionoftheheart.Duringexercises,thereisanincreaseintheamountofbloodreturningtotheheartfromthemuscles.Atypicalvolumeforarunneratrestisabout5quartsaminutes,