不管是街健还是健身房，也不论是练武术还是搏击，也不管是专业训练还是业余健身，引体向上都能称得上基本训练中的黄金动作！相关部门虽然制定了学生、军人引体向上考核标准，但引体向上不像跑步、举重那样可单纯以时间、重量来定考核。它更像一个综合性技术动作，不仅仅是个数问题！还涉及正手反手、借力硬拉、距离宽窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴过杠、下放到底等姿势标准，还与体重、单杠都有直接关系。因为每一个地方稍微不一样，积少成多也会导致引体向上数量上出现不小差异。我想这也是引体向上虽然是很好的健身动作，但却很难成为比赛项目的重要原因！
正是引体向上很难成为比赛项目，也就很少有人专门训练引体向上。有人认为应该这样做才有用，有人认为必须是那样练才有效！当然每一个都有自己的道理，只是目的不同、侧重点不一样，而采取不同的训练姿势而已。不可否认的是，几乎所有人都认可引体向上是训练不可或缺的黄金动作，对于一部分人来说可能是难度稍微大一点而已！
难度大才有挑战性，那多少个能称得上大神级别呢？根据从网上查到的资料，结合自己三年引体向上训练，只能是推算出一个比较公允的数量！如果按正手、不借力、不辅助、下放到底、拉过下巴的常见标准来衡量，对业余健身而言那一口气不停歇三十个应该算大神级别！
首先，从网上查找的学生和军人考核标准，即便一直有变化，那在二十个左右就是最高标准了。这肯定不是随便编制的数量标准，也就是对普通人来讲二十个左右应该是能达到的最高标准！那大神排除天赋因素之外，经过长时间训练，标准提高50%，那再多十个应该还是没有问题的！
其次，根据世界纪录一分钟不到六十个！这个世界纪录保持者肯定是经过长时间的训练取得的，应该说算“职业”引体向上练习者了。一般像这类力量型运动的世界纪录比普通人的极限一般要高出两三倍以上！比如同等级别举重世界纪录三百公斤的话，那业余大神级别就能举起一百到一百五十公斤！当然引体向上这个世界纪录不靠谱，因为没有足够基数的职业运动员参与，那大神达到一半肯定是没问题的，也就在三十个左右！
最后，根据自己三年训练结果来看，三十个应该是业余健身的极限水平！三年时间，我两天一练可能达不到，但绝对做到三天一练！每次训练都是一样的模式，就是最大次数做六组！现在能极限做到二十五个，但并非严格标准，当然也不是那种借力摆动的类型，只是后期要蹬腿借力！而且也不是一口气，而是后期有几个要挂杠休息一会儿，甚至有几组最后几个要下来休息一会儿！这也就是说如果严格标准来比赛的话，那应该二十个左右！我现在体重在六十七公斤左右，那按身高和体脂来看那至少有五公斤的体重能下来，如果再加上一两年的坚持，应该能达到一次三十个水平！我想五年坚持一项运动，可能已经到了极限水平了，水平也能称得上民间大神级别了！
虽然有很多人开口就说一百多个，确实我在网上也见过标准动作一百个！因为无第三方见证，所以无法核实真假！那这种人肯定是天赋异禀外加职业训练才达到的，很多就是从事攀岩、体操等相关项目的职业运动员！不得再次强调这里指的是日常健身能一次三十个引体向上应该绝对称得上是业余大神级别！