为什么要选择综合训练鞋？
为什么非要穿综合训练鞋进行锻炼呢？用跑步运动鞋做综合训练可以吗？当然可以，不过也有利弊。这里展开来聊聊。
普通运动鞋、跑步鞋vs综合训练鞋
1、应用场景对比
前者的应用场景在室内室外均可，马路路跑或者水泥地、塑胶地训练都能驾驭，对于地面的要求并不是很高。而综合训练鞋由于鞋子本身较硬，在训练场景的选择上尽量选择塑胶地、缓震有回弹的地面。
2、训练内容对比
前者的体验会更轻便，在训练中机动性更高，如果只有热身动作或者跳绳、划船这样的有氧的话，其实普通的运动鞋就足够了。如果加入举重、跳箱、爬绳等力量和负重的跑动训练的话就需要更好的稳定、支撑这样综合训练鞋的优势就体现出来了。
3、防护性能对比
跑步的鞋子多以轻量为主，当然也有防护及的跑鞋，楼主在这里专业不过关不做过多的评价，只说说综合训练鞋的防护优势，第一点是鞋底较硬这样在做力量训练的时候就比鞋底软的运动鞋要稳定，第二点是大多都有TPU缓震，可以很好的弥补起跳落下时的缓震，
1、NikeMetcon4
这双鞋是楼主第一次真正意义上购买的综合训练鞋，之前入门的时候一直再穿nike的篮球训练鞋，在锻炼了一段时间后发现篮球训练鞋不适合做综合训练，经馆友推荐入手了一双。而且nike的metcon系列的鞋子一直都是nike健身鞋的当家鞋款。
这双鞋的优势：鞋身的材料由网眼布组成，整个外观均采用NikeFlywire，并采用轻质TPU覆盖。鞋内侧有较软的材料，我认为这可以增加舒适性和灵活性。坚固的外底和坚硬的TPU鞋跟，即使在大举重情况下也能吃得开。
不足之处：坚固的中底导致这双鞋子有些硬，而且在动态训练中表现出来的稳定会让脚底板不舒服。当然这个不是为有氧运动而设计的鞋子。
适合的训练项目：更适合做举重训练，抓举、挺举以及过顶蹲、深蹲、前蹲、硬拉等力量训练。
耐克男/女NIKEFREEMETCON4训练鞋CT-京东好评率95%无理由退换官方店旗舰店￥购买2、NikeMetcon5
metcon5是4代的升级版本，在4代之后还有一个XD版本，不过XD的楼主就不了解了。这双5的升级还是可见的当然综合来看对比4代来说更加稳定。
这双鞋的优势：Metcon5的外部结构具有触觉印花，不过没有太多的弹力，但是很耐磨，5的橡胶外底层延伸并包裹在鞋的内侧和外侧，而且5也改善了前一代脚掌较硬的感觉，鞋头做的比4宽些也更加柔软。当然也少不了后跟的TPU支撑，也更加适合举重。
不足之处：不足的地方可能是鞋头的包裹性，前脚掌稍宽让这双鞋的紧凑感不如4的好，不过对于前脚掌宽的朋友就是很友好了。
适合的训练项目：和4一样更适合举重项目，不过也可以做有氧，但是脚可能会吃不消。