在举重运动员身体体能素质提升中，重视训练方法的科学化实践。首先，对举重运动员力量及耐力的训练，要强调训练的科学化，加强对举重运动员生理、心理等方面信息的了解，将这些信息作为训练活动安排的依据，为举重运动员开展针对性的训练活动，使运动员通过具体的训练取得进步。
例如，在举重运动员训练中融入健康思想，通过具体的训练，激发运动员的潜力，提升运动员身体综合能力。其次，在举重运动员训练中，合适的训练强度可确保运动员的心理健康，减少运动员心理及精神层面的压力，使运动员保持心情愉悦，进而更积极地训练。
最后，在运动员训练中，观察运动员，及时追踪运动员的成长情况，促进运动员训练方法、模式及方案的调整，最终提高运动员的爆发力及耐力。例如，在运动员挺举过程中，通过锻炼运动员的髋关节及膝关节的伸肌，使每一关节及肌肉都具有力量，最终提升举重运动员身体素质。
在举重运动员身体体能素质提升中，采取动作的训练应呈现综合化，实现多动作的连贯性，从而提升举重运动员核心竞争力。注重举重运动训练动作的综合化，通过深蹲硬拉等方法，提升举重运动员的身体基础力量；通过抓举、挺举等动作，协调举重运动员的身体动作；通过力量锻炼和动作协调方法，提高运动员的身体力量。